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夏季養生 五招養生法簡單長壽( 二 )

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夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕 。
午睡
對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償 。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長 。
運動篇
1晨練不宜過早，以免影響睡眠 夏季養生運動 。
2夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度 。
3運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習慣吃冷飲 。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃 。運動后溫稀鹽水是最好的飲料 。
防暑篇
常備防暑藥
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有;
仁丹：能清暑祛濕 。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服 。
水：能清暑散寒 。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥 。
藿香正氣水：能清暑解表 。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者 。
清涼油：能清暑解毒 。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉 。
無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐 。
避瘟散：為防暑解熱良藥 。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛 。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效 。可開水泡代茶飲 。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效 。有高血壓患者尤宜 。以開水泡代茶飲 。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者 。有高血壓患者尤宜 。以開水泡代茶飲 。
降溫飲品
預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一 。以下介紹幾種降溫飲品：
【夏季養生 五招養生法簡單長壽】1、楂湯 。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用 。
2.冰鎮西瓜露 。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮 。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏 。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可 。
3.綠豆酸梅湯 。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用 。
4.金銀花(或菊花)湯 。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用 。
5.西瓜翠衣湯 。西瓜洗凈后，常喝降溫飲品切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用 。
防暑降溫小常識
少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道防暑降溫小常識了吧，您也應該已經知道夏季養生小常識了吧，是不是迫不及待想把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧 。

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