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中年男性要防三虛

小知識


中年男性要防三虛



脾虛：很多中年男性大腹便便， 卻是虛胖， 就是由于脾虛引起的 。 脾虛的人平時特別容易感到疲憊， 稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況 。 調理脾虛首先要調整自己的飲食， 不要過飽或過饑 。 其次， 應以補陽運脾為主， 多吃性溫健脾的食物， 如粳米、蓮子、芡實， 以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類 。
【中年男性要防三虛】腎虛：腎虛的表現很多， 可出現記憶力下降， 注意力不集中， 工作效率降低;失眠， 腰膝酸軟， 怕冷， 耳鳴;性功能降低， 性欲降低， 遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現 。 中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的 。 可以多吃些黑色食物， 如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等 。 注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前， 要咨詢專業的醫生， 看是否適合自己的情況 。
肝虛：就肝臟來說， 會存在肝虛和肝火旺兩種情況 。 前者可以表現為頭暈眼花， 精神疲乏， 面色黯淡， 容易失眠多夢， 食欲不振， 口干苦， 胸口可能有疼痛感等;后者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等， 二者很容易區別 。 對于肝虛的人， 養肝是第一要務 。 少吃油膩、辛辣的食物， 多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類， 以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒 。
睡眠呼吸暫停綜合癥的日常保健
專家提醒：睡眠呼吸暫停綜合癥患者要“管住嘴、邁開腿”， 即減肥、戒煙酒、多運動 。 制定飲食干預方案， 合理控制每日熱量的攝入， 男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d， 女性患者的總熱量控制在1000-1200千卡/d， 總脂肪應不超過總熱量的30%， 蛋白質攝入占總熱量的15%-20%， 其余為碳水化合物， 但需限制甜食， 重點控制晚餐， 少喝果汁和碳酸飲料， 減少應酬和夜宵;睡前3小時內不碰煙酒;多進行有氧運動， 如快步走、慢跑、散步、騎自行車等， 每天累積不少于60分鐘 。
另外， 睡眠呼吸暫?；颊咭归g應保持右側臥位， 可避免或減少打鼾、憋氣， 以免呼吸暫停 。 為避免仰臥， 可采用睡眠球技術， 就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋， 強迫患者保持側臥位 。 睡眠時應穿硬領衣服睡覺， 避免枕高枕， 臥室溫度不要太高， 被褥不要太厚 。 保持鼻腔通暢， 可按摩迎香穴， 或睡前可應用減充血劑， 如達芬霖噴劑、麻黃素液滴鼻， 但要不能長期使用 。 養成經鼻呼吸習慣， 可用氣功中的三調法克服睡眠時張口呼吸， 即睡覺時閉口， 舌平伸， 以舌尖輕舐上牙齦， 防止舌下縮后墜 。 一般堅持1個月即可養成習慣 。
睡眠呼吸暫停綜合癥的治療方法
經鼻面罩持續氣道正壓通氣(CPAP)可以迫使氣道打開， 保證睡眠時上氣道開放， 是治療睡眠呼吸暫停綜合癥的最佳無創方法 。 另外， 氣管切開術、懸雍垂腭成形術也在睡眠呼吸暫停綜合癥的治療中有所應用 。 藥物治療多以滴鼻靜、麻黃素服、東宮黃體酮等為主 。

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