牛奶：
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑 。人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加 。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果 。
香蕉：
香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢 。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài) 。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài) 。
番茄和柑橘：
考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果 。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源 。
【緩解緊張情緒的食物 五種食物幫你緩解緊張情緒和心理壓力】小米粥：
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1.維生素B2.維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng) 。
紅茶：
紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng) 。
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