坑慘中老年人的養生誤區冬季養生勿盲目 _坑慘

養生，本是為了增強體質、預防疾病、讓自己生活地更從容。但是，有些你所認為的養生常識實際上是錯的，你還照做，那可就適得其反了！下面跟隨996百科網一起來了解一下吧。

冬季養生
進入冬天，又到了進補的最佳時節。現代醫學認為，冬季是一年中最寒冷的季節，萬物處于封藏狀態，是一年中最適合飲食調理與進補的時期。冬季進補能提高人體的免疫功能,促進新代謝,使畏寒的現象得到改善;還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發，為來年的身體健康打好基礎。俗話說"三九補一冬，來年無病痛"，講的就是這個道理。
冬季煲湯進補應順其自然，注意養陽，以溫補為主。根據中醫"虛則補之，寒則溫之"的原則，同時因人們的年齡、性別、職業等差異很大，在選擇冬季進補的方案時，應因人而異。如形體偏瘦、性情急躁、易于激動者，應以"淡補"為主，采用滋陰增液、養血生津的食材煲湯，禁用辛辣等食物;而形體豐腴、肌肉松弛者，宜采用甘溫食物，忌用寒濕、冷膩、辛涼的食物;腦力工作者，則宜多進食有益心、脾、腎三臟的食物，如富含蛋白質、維生素和微量元素的蛋類、海產品、新鮮的蔬果等。
以下8個常見的養生誤區，你可得注意了！
不吃油鹽降三高
每人每天不能吃超過一瓶蓋的鹽。
炒菜盡量少油，能降低患高血脂、冠心病的風險。
做菜時少放油鹽是對的，但有些人過度追求“低油低鹽”，甚至干脆不吃，這反而對健康不利 ↓↓↓
過度限鹽會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、惡心嘔吐等問題。
【坑慘中老年人的養生誤區冬季養生勿盲目】 而食用油也是必需品，若完全不攝入食用油，可能會導致一些營養素的缺乏。
建議：《中國居民膳食指南》推薦，每人每天食鹽攝入量應小于6克，油攝入量在25~30克之間。
晨練得趕早
在公園里，經常一大早就能看到有不少中老年人在鍛煉。但這種作法并不推薦。
早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。
另外，晨起血液粘稠、冠狀動脈張力高、交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。
建議：在6點后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖。地點以公園或視野開闊的廣場為宜。遇到霧霾天時，空氣中含很多有害物質，就不要出門了。

盲目追求老來瘦，每天吃素
很多中老年人盲目信奉“老來瘦”，認為年紀大了就要瘦，能預防“三高” 。
確實，適當保持身材有益于健康，但過瘦并不科學，而且潛伏著很多健康風險。
過瘦的中老年人，體質相對較弱，新陳代謝也比較低，常會感覺精神不振，頭暈目眩、易疲勞。
他們往往免疫力低、抵抗力較弱，容易患感冒、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，以及消化不良、胃炎等消化道疾病。
特別是有些人盲目推崇素食，完全不吃魚、蛋、肉等，這樣極有可能會營養不良，進而導致貧血、骨質疏松等。
建議：中老年人要把體重維持在正常范圍內，并警惕內臟型肥胖。
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