早餐要吃好，除了粥，豆漿，油條，面包，這些傳統食物以外，還應該在飯后適當的增加一些維生素C 。飯后吃一水果，或者蔬菜的沙拉 。都是不錯的選擇 。吃完早飯可以按摩按摩膝蓋，和小腿外側，這里有人的胃經 。促進消化 。
如果習慣早上鍛煉的人，也一定要在吃完早飯后，四十分鐘以后，在鍛煉 。吃完飯就鍛煉了，容易給胃腸造成負擔 。也有人會，俗稱的“出岔氣” 。
午飯一定要吃飽，要豐盛 。因為午飯關系著一下午的精神狀態和身體狀況 。午飯后，可以來一杯酸奶 ?；蛘咚崮田嬈?。午飯過后最好能休息一下 。
晚餐不易過于豐盛，中國人都講究晚上一家人一起吃飯，所以晚上這頓就格外的豐盛 。其實不然，晚飯如果過于油膩，不易消化，會給腸胃造成負擔 。晚飯要以清淡，易消化為主 。
飯后，不要著急喝茶，和咖啡 。最好是喝些白開水 。然后等到食物消化的差不多了，然后再可以喝茶之類 。
【一日三餐該怎么吃 一日三餐的健康吃法】
晚飯過后，可以出去散散步，但是僅限于散步，最好不要有什么過激的運動，比如廣場舞，或者練劍什么的 。要有半個小時的消化時間 。
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