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曬太陽確實有蠻多好處 曬太陽的注意事項

云知道曬太陽

曬太陽是指將皮膚置于太陽下的行為 ， 可以延緩衰老 ， 其中起作用的是維生素D 。研究顯示 ， 體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右 。曬太陽確實有蠻多好處的 ， 今天我們跟隨996百科網一起了解一下 。

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曬太陽都有這些好處
1、促進鈣質吸收
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D ， 這也是人體維生素D的主要來源 。維生素D又叫"陽光維生素" ， 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D ， 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷 ， 使小朋友的骨骼長得健壯結實 。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用 。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效 。
2、預防近視
太陽曬得少是近視的重要因素之一 。澳洲國立大學的一項研究指出 ， 缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一 。多參加戶外活動 ， 可幫助降低患上近視的風險 。
3、緩解抑郁癥
抑郁癥的發生可能與三種因素有關 ， 包括生物因素、心理因素和社會因素 ， 其中曬太陽不足屬于重要的生物因素 。專家認為陽光可促進大腦神經遞質合成分泌 ， 讓人產生愉悅感 。曬太陽對緩解抑郁癥有一定的幫助 。
4、提升免疫力
【曬太陽確實有蠻多好處 曬太陽的注意事項】 美國喬治敦大學研究人員發現 ， 曬太陽可增強免疫力 。太陽廣中低強度藍光有助于激活信號通道的過氧化氫 ， 領免疫細胞T細胞快速移動 ， 保持警醒狀態以應對病菌入侵 。

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5、曬太陽能夠預防皮膚病
皮膚適當的接受紫外線的照射 ， 可以有效殺除皮膚上的細菌 ， 增加皮膚的抵抗力 。
6、調解人體生命節律
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用 。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經 ， 從而使人體感到舒展而舒適 。
7、提高男性雄性激素水平
曬太陽能夠提高男性雄性激素水平 ， 增強性欲 ， 提高精子質量 。因為人體血液內睪丸激素的水平 ， 會隨著體內維生素D含量的增加而上升 。研究還再次證實 ， 每天曬太陽1小時 ， 人體內睪丸激素便可增加69% 。
8、防止貧血
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球 ， 提高造血功能 ， 從而防止貧血 。

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曬太陽的注意事項
曬太陽有這么多好處 ， 但又不可過度暴曬 ， 一般而言 ， 皮膚較為白皙的人每周曬3~4次10~20分鐘的太陽 ， 就能滿足人體制造維他命D的需求了 。如果為了人工合成維他命D ， 最好選擇在上午10點到下午2點這段陽光充足的時間曬太陽 。天氣十分炎熱時 ， 每次曬5~10分鐘即可 。(友情提示：如果是在炎熱的季節坐在陽光下曬太陽 ， 一定要戴遮陽帽 。)
需要提醒的是 ， 曬太陽雖有益身心健康 ， 但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全裸地曝曬 。吸收少量陽光能"養形養神" ， 讓人健康有活力 ， 過多則耗精氣神 ， 還有患皮膚癌之虞 。我們應隨季節變化 ， 根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果 ， 而且要合成維他命D根本無需全裸地曬太陽 ， 穿短袖襯衫和短褲即可 。

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另外要特別注意的是 ， 過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌 ， 曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來 。

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