按摩腹部讓你更加長壽
現代醫學認為 ， 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量 ， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能 ， 使胃腸等臟器的分泌功能活躍 ， 從而加強對食物的消化、吸收和排泄 ， 明顯地改善大小腸的蠕動功能 ， 防止和消除便秘 ， 對老年人尤其必要 。
經常巧妙地按摩腹部 ， 還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素” ， 能有效地防止胃酸分泌過多 ， 并能預防消化性潰瘍的發生 。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走 ， 防止人體大腹便便 ， 收到滿意的減肥效果 。
經常按摩腹部 ， 還有利于人體保持精神愉悅 。睡覺前按摩腹部 ， 有助于入睡 ， 防止失眠 。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者 ， 按摩腹部能平息肝火 ， 心平氣和 ， 血脈流通 ， 可起到輔助治療的良好作用 。
腹部按摩的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行 ， 排空小便 ， 洗清雙手 ， 取仰臥位 ， 雙膝屈曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心對著肚臍 ， 右手疊放在左手上 。先按順時針方向 ， 繞臍揉腹50次 ， 再逆時針方向按揉50次 ， 按揉時 ， 用力要適度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 一定會收到明顯健身效果 。
【按摩腹部讓你更加長壽】 值得注意的是 ， 腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時 ， 不宜按揉 ， 以免炎癥擴散；腹部有癌癥 ， 也不宜按揉 ， 以防癌擴散或出血 。揉腹時 ， 出現腹內溫熱感饑餓感 ， 或產生腸鳴音、排氣等 ， 屬于正常反應 ， 不必擔心 。
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