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9成人排便后竟都做過這事( 二 )

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除了軟硬度外，顏色、氣味都是分辨糞便是否健康的重要因素 。理想的糞便顏色是黃色~黃褐色，正常的顏色是腸道中有益菌良好作用的證明 。當腸道有益菌正常發揮作用時，大腸中的pH值約為6.2-6.8，呈弱酸性，這樣能夠抑制膽汁分泌，糞便就會呈現出黃色 。但當有益菌數量減少，無法良好發揮作用時，腸內會呈現弱堿性，pH值約為7.5，糞便的顏色就會變深，而味道也會從幾乎無臭味變成有強烈的臭味 。
當然，糞便的形狀也是分辨它是否健康的根據之一 。好的糞便應當是香蕉形狀，一整條連續起來不斷開，這樣就證明軟硬度正好，易于排出 。如果糞便的含水量太少，就會斷成一節一節的;而如果含水量太多，則會難以成型 。
想要健康排便，三種糞便之力不可少
想要排出健康的糞便，辨野指出，必須要具備三種糞便之力，分別是“創造之力”“壯大之力”和“排出之力” 。
他進一步解釋稱，所謂的創造之力，指的是進食的智慧，飲食中有足夠的膳食纖維非常重要，無論是蔬菜、薯芋類還是谷物，都應該均衡攝入 。
壯大之力指的是腸道中有足夠的有益菌來發揮作用，攝入發酵食品和一些多聚糖對保持和增加腸道中的有益菌有好處，可以吃一些酸奶、納豆和大豆等食物 。
而排出之力則指的是肛周的肌肉力量，因為排便也是需要肌肉用力，如果久坐容易導致肛周肌肉失去力量，容易導致便秘，因此人們應當多走路、多運動，減少久坐的時間 。
糞便的不同形態反應不同身體狀況
細長的糞便
如果糞便是像蚯蚓一樣又細又長，中途易斷，即使排出了也跟沒排似的不爽，這是膳食纖維攝入不足的證明 。
硬邦邦的糞便
如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便，說明三種糞便之力都不夠，應當注意從飲食和運動兩方面入手共同改善 。
糊糊的糞便
如果排出的是糊糊的、味道難聞的糞便，說明酒精、肉類和脂肪等攝入過多，應當減少這些油膩食物的攝入，增加蔬菜、谷物、發酵食物等食品的攝入 。
胖圓的糞便
【9成人排便后竟都做過這事】如果是像兔子糞便一樣圓圓的、一粒一粒地排便，則說明腸道受到人體壓力的影響，功能有所降低，應當注意多散步、轉移注意力，減少注意力對胃腸道的影響 。
這樣的糞便要引起警惕
黑便
如果糞便像墨汁一樣發黑，則說明消化道上部有出血的情況，如食道潰瘍、胃潰瘍、消化道炎癥甚至癌癥等，如果情況普遍，應當及時就醫 。
紅便
如果糞便中有鮮紅的顏色，則說明是肛門附近有出血情況，多數可能是大腸炎癥或是直腸瘤，也可能是痔瘡或直腸癌等，同樣需要及時就醫 。
灰便
如果糞便是像石灰那樣的灰色，則說明是創造顏色的膽汁色素流通有問題，可能是膽結石或者膽囊癌、肝癌等，應當引起重視，及早就醫 。
結語：從大便就能看出一個人的身體健康值，千萬不要笑，這是真的，很多名中醫也都會通過觀看患者的排泄物從而判定他的身體情況，因為別的都可以作假，但是自己身體的排泄物是不會作假的，可以很真實的反映出一個人的身體健康，所以每次排便完后回頭看一下很有必要的 。

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