1. 首頁 > 云知道 > >

喝水才健康 健康喝水也要分體質

云知道健康


喝水才健康 健康喝水也要分體質


根據體質來喝水夏天喝水須知3要點
夏季天氣炎熱，也是中暑的高發季節 。重視補水是預防中暑的關鍵，下面三點是喝水必須知道的注意事項：一要及時補充鹽分 。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽 。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂 。
二要喝水少量多次 。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收 。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時 。
三要避免喝“冰”水 。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品 。
然而，不同體質的人，在喝水這件事情上也要有所微調 。
【喝水才健康 健康喝水也要分體質】平和質的人：陰陽基本平衡，飲水量宜適中 。
陰虛質的人：容易夜間盜汗，體內陰液不足，也容易生內熱，故飲水量宜多，宜飲偏涼的水，以養陰清熱 。
陽虛質的人：體內陽氣不足，不能溫化水液，飲水量宜少，宜飲溫水，以溫化水液 。
氣虛質與陽虛質的人有所相同，氣虛質的人常白天自汗，稍作運動就會更加厲害，飲水量宜適中，宜多次少飲，避免冷飲，因冷飲過多可損傷脾胃 。
瘀血質的人：血液粘滯，易生血瘀證，出現疼痛性疾病，從美容的角度看也最容易出現皮膚粗糙，此類人的飲水量宜大，溫水較好 。對于血瘀質的人，飲水量多可能有美膚的作用 。
痰濕質的人：體內水液的代謝異常，表現為口渴，但飲水量不宜多，少量多次飲溫水較好 。
濕熱質的人：在廣東地區較多，體內濕邪不化，加之熱蒸，體內常缺水，但不欲飲，宜多次少量飲水，空腹飲水較好 。
氣郁質的人：常有肝氣郁結，空腹飲水可使體內津液流通，有助于疏肝理氣 。
特稟質的人：根據缺水的程度適量補水較好 。

    推薦閱讀