【植物奶推薦 如何挑選適合的植物奶？】
挑選適合自己的植物奶椰奶
是星巴克的寵兒，含有與動(dòng)物乳相當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和碳水化合物，但鏈甘油三酯為動(dòng)物乳的8倍，其中的月桂酸被證實(shí)有抗菌，促進(jìn)新陳代謝的作用 。劇烈運(yùn)動(dòng)者可在運(yùn)動(dòng)前加入咖啡飲用 。
大麻籽奶
富含9種氨基酸和Ω脂肪 。有益心臟、大腦和關(guān)節(jié)的健康 。質(zhì)地濃稠，適合加入粥中 。有助于早晨大腦迅速清醒 。
豆奶
相比其他推薦的植物奶，豆奶每卡路里含有更多的肌肉建造蛋白 。大豆含有的飽和脂肪最少，并且不含動(dòng)物堵塞膽固醇 。加入茶或咖啡飲用，質(zhì)地濃稠且不會(huì)凝固 。
杏仁奶
含有的卡路里少于脫脂牛奶的一半，碳水化合物和糖分含量也極低 。可為身體提供源源不斷的能量，有助于血糖的穩(wěn)定，同時(shí)能最大程度的抑制脂肪的形成 。適合為冰沙或稀麥片粥打底 。
大米奶
含有極少的蛋白質(zhì)，其含有的碳水化合物則非常易于消化 。
十分適合身體勞累時(shí)用于糖原的補(bǔ)充，同時(shí)還有加速蛋白質(zhì)進(jìn)入疲勞的肌肉的功效 。運(yùn)動(dòng)后食用有助于身體快速?gòu)?fù)原 。
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