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秋冬是養腎黃金季

小知識


秋冬是養腎黃金季



4種不花錢補腎法
1、早臥晚起
【秋冬是養腎黃金季】冬季的自然規律是天黑得早 ， 太陽升起得晚 ， 所以人也最好晚上早點睡覺 ， 早上相對晚起床 ， 老人起床時間比年輕人早 ， 但也最好等待太陽升起后才起床 ， 這樣才有利于陽氣收納 。
2、接觸陽光
陽光是大自然最大的陽氣 ， 冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣 。 人的頭、背都要多曬曬 。 因為 ， 頭是陽氣聚集的地方 ， 但要注意避開眼睛免得曬傷 。 而曬背溫暖身體 ， 有助于預防感冒 。
3、多泡腳
中醫學認為 ， 腳底是各經絡起止的匯聚處 ， 分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區 ， 分別對應于人體五臟六腑 。 泡腳有舒經活絡 ， 改善血液循環的作用 。 所以 ， 熱水泡腳能滋腎明肝 ， 非常適合冬季養生 。
4、別開瀉皮膚
通過運動達到收攝身心、克制私欲 ， 從而起到固腎強精的目的 。 但冬主收藏 ， 皮膚當然也不能處于過于開泄狀態 ， 所以冬季運動不適合大汗淋漓 ， 泡腳時水溫也不宜太高 ， 流汗后反而容易生病 。
能養腎的黑色食物
1、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分 。 中醫認為黑棗性溫味甘 ， 具有補腎與養胃功效 。
2、黑木耳
現在研究表明 ， 黑木耳膠體具有較強吸附力 ， 能夠清潔腸胃 。 還含有核酸、卵磷脂成分 ， 具有健美、美容 ， 延緩衰老之效 。
3、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效 。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍 。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助 。 用它煮八寶粥時不要放糖 。
4、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效 。 也是潤澤肌膚 ， 烏須黑發佳品 。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E ， 還含有核黃素、黑色素 。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助 。
5、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸 ， 其維生素E含量為植物食品之冠 ， 可清除體內自由基 ， 抗氧化效果顯著 。 具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用 。
此外 ， 還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等 ， 也都是營養十分豐富的食物 。 腎不好的人 ， 可以每周吃一次蔥燒海參 ， 將黑木耳和香菇配合在一起炒 ， 或燉肉時放點板栗 ， 都是補腎的好方法 。

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