6招吃甜食不發(fā)胖選擇50-80卡的甜點(diǎn)
身體從血清素得到最佳療愈效果的份量 ， 大約為50-80卡 。話雖如此 ， 也不要對熱量斤斤計(jì)較 ， 這樣反而會與甜食減肥法想要達(dá)到的效果背道而馳 。此外 ， 要食用含有砂糖等可轉(zhuǎn)化成葡萄糖的甜食 ， 才能幫助血清素生成 ， 否則就算吃飽了也無法產(chǎn)生滿足感 。
搭配喝大量的水
吃甜食一邊喝大量的水 ， 可以幫助增加飽足感 ， 進(jìn)而防止暴食 。其中以無糖的氣泡水效果最佳 。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶 。這些飲料的苦味 ， 可以彰顯甜食的甜味 ， 進(jìn)而提升吃了甜食的滿足感 。
控制食用量 ， 是最高指導(dǎo)原則
甜點(diǎn)或點(diǎn)心會讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高 ， 所以 ， 只要吃得適量 ， 一點(diǎn)都不會增加體重 。當(dāng)然 ， 正在減肥的人 ， 如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果 。不過 ， 如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn) ， 又不愿減肥失敗 ， 就只有事先做好階段性的計(jì)劃 ， 嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量 ， 一來可以讓精神壓力減少 ， 二來又可提高成功率 。
避免空腹吃甜點(diǎn)
因?yàn)榭斩亲拥臅r候 ， 熱量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多 。如果實(shí)在餓得不行 ， 需要吃點(diǎn)東西填飽肚子 ， 可以吃些熱量較低的點(diǎn)心 ， 像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干 。
選好你的甜食搭檔
平日里 ， 我們吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心 ， 像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干 。更主要的是 ， 我們必須學(xué)會合理搭配我們的甜食 ， 讓它真正做到甜而不胖 。比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇 ， 全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的 ， 微量的糖不會導(dǎo)致發(fā)胖 ， 況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化 ， 避免脂肪的沉積 。
當(dāng)然也可以配一些普洱茶或者薄荷水 ， 普洱茶本身有減肥去脂的作用 ， 薄荷水也能起到這個作用 ， 或者發(fā)泡的蘇打水也可以 ， 它能增加你的飽腹感 ， 讓你能夠少吃些 。
吃餅干的時候 ， 可以搭配一些蔬菜或者酸味水果 ， 這些蔬菜和水果能降低甜度 ， 減少食用量 。
【吃甜食不發(fā)胖的小技巧有哪些 吃甜食不發(fā)胖的秘密,,6招讓你放心品嘗甜食】無論如何搭配 ， 最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下 ， 這樣就能保障好的身材 。
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