冬季消浮腫必備：冬瓜湯暖身
冬天吃性冷的食物，也可以采用煮湯的形式，又暖身而且也不會囤積熱量 。尤其是冬瓜湯這種可以利尿消腫的湯水，多喝點可以讓你在冬天里代謝穩(wěn)定，幫你消除浮腫 。
涼拌黃瓜是冬天減肥的好菜
黃瓜本身就是性冷的食物，涼拌黃瓜又是涼菜中味道極好的一種，吃下去不僅能讓你消滅掉積累在體內的毒素，而且還可以讓補充維生素和纖維素，令身體更苗條 。
做湯底時加香菇可以減脂
香菇也是一個優(yōu)質的性冷食物，你可以在做火鍋湯底或者是在做餃子、炒肉的時候，加點香菇進去，這樣不但可以中和體內的熱氣，還有助于調節(jié)新陳代謝速度，搭配促進脂肪分解，減肥效率更高 。
合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳配合早餐吃好，中餐8分飽晚餐吃好有助于消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的減肥食物，可以短時間內減肥，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分 。千萬不要因為受不了美食誘惑而不控制自己的食欲 。
飯后站立半個小時
其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居 。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補 。
睡前4小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西 。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來 。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
早睡早起
不能過于熬夜，因為晚飯吃的東西相對較少，而且晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發(fā)肚子饑餓而吃東西，這樣不僅不會減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饑餓的情況出現 。
減肥食物
黃瓜
黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少 。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪 。
黃瓜吃起來清爽可口，除了有一定的生津止渴和清熱解毒的功效外，其所富含蛋白質、糖類、維生素群、尼克酸、二酸、葫蘆素和柔軟的細纖維等成分，還能有排毒功能 。并且，黃瓜中所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，在排出毒素的同時還對減肥有一定的效果 。
白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積 。
韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分 。
冬瓜
冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用 。
辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素 。能促進脂質代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積 。
豆芽
豆芽含水分多，食人體內后產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下 。
大豆制品
豆制品含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積 。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2～5分鐘左右(注意別炒焦) 。待冷卻后，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食 。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果 。
土豆
土豆是一種很棒的減肥食物，很多人都不能理解，都認為土豆中含有的淀粉很多，這樣吃難道不會越來越胖嗎？不會的，只要吃對方法土豆就可以化身為脂肪的天敵，幫你甩去脂肪扔掉煩人的肉肉 。
土豆中含有大量的膳食纖維和維生素，可以抑制體內的血糖轉化為脂肪，增加飽腹感，控制我們的食欲，讓我們少吃一些就可以很好地進行減肥 。
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