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冬季減肥方法 強(qiáng)力甩脂打造S曲線( 四 )

云知道冬季


除此之外，土豆中還含有大量的維生素C，如果用土豆做成主食，比如說(shuō)水煮土豆，然后不再吃別的蔬菜水果，這樣可以滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，還能很好的控制我們攝入的熱量和脂肪，塑身效果特別有效 。
牛奶
牛奶很多人認(rèn)為喝牛奶會(huì)讓你胖得更快 。其實(shí)剛好相反，牛奶可以解熱毒、去肝火 。并且中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，讓你不再那么干燥 。而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分 。
海帶
冬季減肥也可以多吃海帶 。海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、排毒通便的理想排毒食物 。海帶中的碘在被人體吸收后，還能促進(jìn)有害物質(zhì)和病變物的排出，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外，達(dá)到減肥效果 。
蜂蜜
蜂蜜是公認(rèn)的滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏美食了 。蜂蜜味微甘，性平，富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、乳酸、 氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效 。早上起床先喝一杯蜂蜜水，能有效的進(jìn)行排毒工作 。達(dá)到美容養(yǎng)顏和減肥的功效 。
清諧茶
很多想要減肥的女性都有飲花茶或者普洱茶的習(xí)慣，之所以不直接飲用減肥茶，是害怕有副作用 。天方一草堂的清諧茶，是選用荷葉、決明子、玫瑰、山楂、菊花等天然的藥材和食材，全程30多道程序都是純手工制作的純天然中藥減肥茶，因?yàn)榧兲烊?，所以不需要?dān)心有任何的副作用 。
小編在此建議，美眉們可以根據(jù)自己平時(shí)的口味和喜好把這些去火排毒減肥的美食，排進(jìn)日常飲食中，制作成屬于自己的冬季減肥食譜，肯定比一成不變的按照食譜上叫你吃什么就吃什么來(lái)得爽快 。
柚子
柚子不僅可以用來(lái)減肥，而且還包括有很多的功效作用，比如有清熱解毒、通便利尿、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等，柚子中含有豐富的維生素C，里面所含的果酸能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制食欲 。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌 。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪 。
飯前喝湯
冬天飯前喝湯可以產(chǎn)生飽腹感，減少食欲起到減肥效果，同時(shí)也能排毒養(yǎng)顏，不過(guò)不是所有的湯都會(huì)有這樣的效果，下面就為大家介紹幾種冬天減肥湯：a：蓮藕排骨薏米湯;b：泡菜菌菇湯;c：小松菜雞蛋牛奶湯;d：玉米鮭魚湯;e：牛骨蝦皮湯等，具體做法可以參考相關(guān)食譜 。
蕓豆紅豆粥
具體做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中 。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時(shí)用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可 。
功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星 。
適合冬季減肥的蔬菜
在寒冷而又干燥的冬季，飲食的原則是以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡蘿卜、芹菜等 。其中的吃法也是多種多樣 。
包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍 。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料 。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育 。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力 。
小白菜
中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃 。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等 。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用 。

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