減肥好像一直是所有的女性時刻在討論的話題，尤其是冬季，氣候寒冷很多的人不由自主的就會多吃一點，這樣脂肪在不知不覺中就堆積起來了！你們知道哪些冬季減肥方法呢，冬季快速減肥究竟該怎么做呢？還在為瘦身煩惱的朋友們趕緊來看看小編搜集的這些冬季減肥食譜吧！
目錄
1、冬季減肥概況了解 2、冬季減肥的湯譜
3、冬季減肥的性冷食物 4、適合冬季減肥的蔬菜
5、冬季減肥8妙招高效瘦身 6、7條冬季減肥方法打造S身段
7、4類有氧運動冬季強身更甩脂 8、減肥的7個生活小妙招
冬季寒冷，人類為了保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運動，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發(fā)很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題 。
冬季減肥概況了解
一條：不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動
只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量 。當然它還可以幫助調節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能 。你很討厭跑步或是劇烈運動，沒關系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以 。
二條：把吃的東西都記下
這個比較麻煩，但是如果你養(yǎng)成習慣也不會太繁瑣 。日韓臺灣冷門的運動減肥使用日記減肥也是占到了一定的比例 。只要準備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來 。不久你就會發(fā)現(xiàn)自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品 。
三條：管住嘴巴，馬上開始
相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食 。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的 。
四條：喝夠足量水
如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣 。我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水 。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多余脂肪，當然還可以養(yǎng)顏 。這個簡單吧 。每天每天多喝水！
五條：找個人來鼓勵自己
去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助于你堅持下去 。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的 。也許正當你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的 。
六條：不斷挑戰(zhàn)自己
不斷的給自己設定目標，目標達到了再增加下一個目標的難度 。比如你可以規(guī)定自己這一個月都不能吃甜食，每堅持一天就在日歷上畫上一個圈，等目標完成后可以適當?shù)慕o自己一個獎勵，當然這個獎勵最好不是大吃一頓 。
冬季減肥的湯譜
減肥并不一定是件痛苦的事，有時喝喝湯不僅潤胃腸還能減肥，也不用擔心體力不支 。而且這些減肥湯的方法簡單易操作，非常好學 。
什錦釀蘋果
材料：紅蘋果2個，枸杞子10克，豌豆粒、荸薺各20克 。
調料白糖、鹽、水淀粉 。
做法：紅蘋果切去1/4，用小刀挖空，然后用鹽水泡上;枸杞子泡透;荸薺去皮，切成粒 。
碗中放入豌豆粒、枸杞子、荸薺粒，加鹽、白糖、水淀粉拌勻，放入蘋果內 。
蒸鍋內加水燒沸，擺入釀好的蘋果，用大火蒸8分鐘，取出即可 。
黃瓜蛋湯
黃瓜和雞蛋都是作為減肥輔助用品的天然蔬菜 。黃瓜在在中醫(yī)學中可以清熱、利尿、預防便秘和排毒的功效 。黃瓜中含有丙醇二酸，具有抑制糖類物質轉化為脂肪的功效，是減肥的法寶 。雞蛋含有較為豐富的蛋白質，湯中的蛋花可以有效補充身體日?；顒铀枰奈镔| 。
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