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謠言粉碎機(jī) 果汁排毒的7大謠言勿信

云知道謠言

隨著生活條件的不斷提高，現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生 。養(yǎng)生的前提是排毒，其實(shí)生活中排毒的食物有很多的，因此996百科網(wǎng)小編希望大家不要總是依賴于藥物排毒 。今天說(shuō)那就小編就為大家講解一下排毒養(yǎng)顏的科學(xué)方法都有哪些！
現(xiàn)在人們對(duì)飲食和身體健康的重視程度越來(lái)越高，果汁排毒，或是服用一些排毒飲品正受到廣泛的關(guān)注 。這種風(fēng)靡一時(shí)的飲食方式吸引了不少社會(huì)名流，他們覺得排毒是一種快速的減肥和清除身體內(nèi)毒素的方法，會(huì)讓他們的身體重新煥發(fā)生機(jī) 。
但很多健康專家并不建議采取這種方法來(lái)改善身體狀況 。他們表示，幾乎沒有科學(xué)依據(jù)表明這些限制飲食的計(jì)劃能將有害物質(zhì)從身體內(nèi)清除，亦或讓身體更健康 。
營(yíng)養(yǎng)和飲食學(xué)會(huì)發(fā)言人，營(yíng)養(yǎng)師喬伊范挪┧固?Joy Dubost)認(rèn)為，將果汁排毒看作是一種快捷的減肥方式無(wú)疑是期望過(guò)高了 。她指出，如果想飲食更健康，那應(yīng)該在平時(shí)飲食中多一些蔬菜水果以及富含纖維素的食物 。杜博斯特建議，與其通過(guò)喝某些保健飲品來(lái)排毒，不如咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定健康的飲食計(jì)劃，這樣會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)更長(zhǎng)遠(yuǎn)的益處，也更有助于減肥 。
杜博斯特評(píng)論了時(shí)下流行的關(guān)于排毒的7個(gè)主張，以幫助讀者區(qū)分事實(shí)與謠言 。
1.謠言：當(dāng)身體超過(guò)12小時(shí)沒有攝入固體食物后，就會(huì)轉(zhuǎn)換到“排毒模式”，身體會(huì)開始自我修復(fù)，清除體內(nèi)毒素
事實(shí)：在自然狀態(tài)下，我們的身體一直都在清除體內(nèi)的廢物 。我們的身體有一個(gè)既有的解毒系統(tǒng)：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統(tǒng)會(huì)清除體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì) 。“排毒模式”并不是一個(gè)生理過(guò)程，身體并不會(huì)因?yàn)橥Ｖ箶z取固體食物，就轉(zhuǎn)換到所謂“排毒模式” 。杜博斯特表示，她根本不清楚排毒產(chǎn)品的銷售人員在說(shuō)什么，因?yàn)樗麄冞B這些毒素的名字都說(shuō)不出來(lái) 。
2.謠言：果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統(tǒng)就可以得到休息，身體中的能量就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)用于解毒
事實(shí)：目前沒有任何研究支持消化系統(tǒng)需要休息這種說(shuō)法，只有在手術(shù)過(guò)后，消化系統(tǒng)才需要休息，不過(guò)你并不需要通過(guò)這種方式來(lái)保持健康 。果汁中含有的纖維素十分有限，事實(shí)上這正是果汁排毒的一個(gè)缺點(diǎn)——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動(dòng)的規(guī)律性，同時(shí)增加飽腹感 。另外，在飲食中增加纖維素還有助于降低心臟疾病和癌癥風(fēng)險(xiǎn) 。
3.謠言：有些人在“果汁排毒”過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正常現(xiàn)象，是身體正在排毒的體現(xiàn)
事實(shí)：“果汁排毒”過(guò)程中確實(shí)會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，但這絕不是身體在排毒 。相反，這是沒有正常進(jìn)食的表現(xiàn)，說(shuō)明此時(shí)人體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。果汁排毒的另一個(gè)潛在危害是能量攝入不足 。“邁開腿”才是減肥的長(zhǎng)久之計(jì) 。
4.謠言：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習(xí)慣
事實(shí)：改正不健康的飲食習(xí)慣是一個(gè)高度依賴自覺的過(guò)程 。一些人嘗試排毒只是在回應(yīng)自身的心理需求，而并非生理需要 。他們認(rèn)為排毒可以從心理和生理上幫助他們養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣 。杜博斯特表示，當(dāng)找她咨詢的人有類似想法時(shí)，她表示理解，不過(guò)她會(huì)嘗試去限制他們進(jìn)行排毒的時(shí)間 。“還有很多更健康的方式可以幫助減肥 。”她說(shuō) 。
5.謠言：排毒會(huì)促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
事實(shí)：這種說(shuō)法根本沒有科學(xué)依據(jù) 。如果人處于饑餓狀態(tài)，就會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這反而會(huì)減緩身體的新陳代謝 。
6.謠言：排毒能使人思路清晰，精神集中
事實(shí)：“我不知道這種與事實(shí)截然相反的說(shuō)法是從哪里來(lái)的 。”杜博斯特表示 。大腦的運(yùn)作需要葡萄糖的參與，進(jìn)行排毒飲食時(shí)，人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖，但并不足以讓大腦以最好的狀態(tài)工作 。另外，人們?cè)陲嬍撑哦緯r(shí)可能會(huì)出現(xiàn)頭痛或疲乏，這反而會(huì)影響思維能力 。

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