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午睡有什么好處呢 午睡有什么好處 午睡的作用

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午睡有什么好處呢 午睡有什么好處 午睡的作用


【午睡有什么好處呢 午睡有什么好處 午睡的作用】睡覺是每個人不可或缺的，人一生中1/3的時間都是花在睡覺上 。睡覺是人身體和精神得到休息和恢復的最佳方式，睡眠對身體的好處不言而喻，這不僅體現在晚間的深度睡眠上，半個小時以內的午睡能達到同樣的效果 。那么午睡有什么好處呢？下面一起來了解一下 。
午睡有什么好處
1、修復大腦神經，提高應變和記憶力
美國威斯康星大學的研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復 。此外，美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶 。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復雜的概念 。
2、保護眼睛
當你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降 。不僅如此，白天處于抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而干澀的眼球；角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快 。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用 。
3、增強免疫功能
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關系進行了一系列研究 。結果表明，對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預后，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高 。免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并轉而對睡眠起調節作用 。德國精神病研究所的睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性 。
4、促進細胞更新，修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛 。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新 。施明說，這也是為什么較高質量的午睡后，整個人都會顯得精神煥發的原因之一 。
5、修復氧化損傷，延緩衰老
美國“自然”網站刊文指出，睡眠的另一個可能的功能是抗氧化，并提供對機體氧化損傷的修復 。
有實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現出更明顯的氧化損傷 。這可能是因為在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質 。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用 。
結語：以上可見如果你每天睡那么一會的午覺，那身體能有多棒！特別是經常用眼用腦的上班族，一定得要午休 。但是午休時間并非越長越好，一般睡半個小時最佳 。

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