有些人睡覺之前喜歡喝酒，以為喝醉了就可以好好睡一覺了 。其實這個想法是錯的 。喝醉了睡覺第一容易引起身體的疾病，容易引起窒息 。第二，喝醉了之后酒精上頭，頭痛更影響睡眠 。所以在睡覺之前要想有個好睡眠就不要喝酒，如果實在萬不得已要喝酒，也只能喝少許 。
【不良睡眠的危害 哪些不良的習慣容易影響睡眠】有些人在睡覺之前喜歡健身，做劇烈的有氧運動 。如果我們想晚上能安然入睡，就要改掉這個習慣，因為劇烈運動后，身體的神經會在一段時間處在一個興奮的狀態，我們想要安然入睡必須是在一個平靜的狀態下才行，劇烈運動后當然不行 。所以這個習慣調整 。
有些人在睡覺之前喜歡喝咖啡或茶，這個習慣萬萬不可取，咖啡和茶葉里的咖啡堿容易刺激神經，讓人在很長一段時間都處在一個亢奮的狀態下 。所以要想晚上能安然入睡，不要在臨睡之前喝咖啡或茶 。
有些人睡覺喜歡用高枕頭，以為真的高枕無憂，其實這個想法也是錯的 。一定要選一個合適高度的枕頭，不能過高，也不能過底 。枕頭太低了，血液會大量流入大腦造成大腦發脹，枕頭過高會影響呼吸通暢，同樣影響睡眠 。所以要想好的睡眠，還是選一個合適的枕頭吧 。
有些人睡覺的時候喜歡雙手抱著胸睡覺，這樣的方式很不妥，因為影響呼吸通暢而且這樣容易做夢 。
有些人喜歡睡很軟的床，太軟的床剛開始是睡著舒服，但是長期睡軟床身體會酸痛而且容易駝背，同樣會影響我們的睡眠，所以還是選擇稍微偏硬一點的床會對我們的健康會有益 。
注意事項影響睡眠最重要的因素就是臨睡前的身體和精神狀態 。
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