男性一旦過了“而立之年” ， 健康狀況就開始滑坡 。 比如身體發(fā)福 ， 體力、精力衰減等 。 此時 ， 該為健康做點什么呢？下面跟隨了解一下吧！
一些人首先想到的往往是補(bǔ)腎 ， 事實是這樣的嗎？并非如此 。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 腎為先天之本 ， 上了年紀(jì)、腎偏虛的老年男性適當(dāng)補(bǔ)腎無可厚非 ， 而中年男子大可不必去湊這個熱鬧 ， 最需要去做的就是養(yǎng)肝 。
肝主疏泄 ， 喜條達(dá) ， 惡抑郁 ， 以通降為順 。 肝功能正常與否 ， 和人的消化、血液循環(huán)及精神情志等密切相關(guān) 。
如果肝的功能失其常度 ， 人體氣血運(yùn)行便會紊亂 ， 引發(fā)消化不良、高血壓等諸多疾病 。 同時 ， 中年男性正處于事業(yè)、家庭的“風(fēng)口浪尖” ， 心理壓力大 ， 精神壓抑 ， 容易造成肝氣不疏、郁結(jié) ， 從而導(dǎo)致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題 。 另外 ， 男性應(yīng)酬多 ， 嗜煙貪杯 ， 加上肝炎病毒等的肆虐 ， 往往禍及肝 ， 眾多肝病就會在暗中盯上你 。
那么 ， 具體如何保護(hù)肝呢？
最直接的方法就是經(jīng)常鍛煉 ， 我這里有一個穴位按摩的方法 。
第一步 ， 揉大敦穴 。 盤腿端坐 ， 赤腳 ， 用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)） ， 左旋按壓15次 ， 右旋按壓15次 。 然后用右手按壓左腳大敦穴 ， 手法同前 。
【男性最需要去做的就是養(yǎng)肝】第二步 ， 按太沖穴 。 盤腿端坐 ， 用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間） ， 沿骨縫的間隙按壓并前后滑動 ， 做20次 。 然后用右手按壓左腳太沖穴 ， 手法同前 。
第三步 ， 揉三陰交穴 。 盤腿端坐 ， 用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸 ， 脛骨后緣處） ， 左旋按壓15次 ， 右旋按壓15次 。 然后用右手按壓左三陰交穴 ， 手法同前 。
第四步 ， 推搓兩肋法 。 雙手按腋下 ， 順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回 ， 來回推搓30次 。
另外 ， 就是要注意飲食 ， 選對正確的具有護(hù)肝功效的食物 。 如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品 ， 每日膳食輪換安排 ， 為肝提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白 。 適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物 ， 以增加肝糖原儲備 。 山楂含有熊果酸 ， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積 ， 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用 。 如平時吃些鮮山楂 ， 用干山楂泡水喝 ， 或在燉肉時加入山楂 ， 既調(diào)味 ， 又能幫助消化 。
西瓜 。 大家都知道 ， 西瓜能夠清熱止渴 。 但許多人可能還不知道西瓜中含有大量的大量糖、維生素及蛋白酶等 ， 這些物質(zhì)都能夠幫助人們消除煩惱、解毒利尿降壓等作用 ， 其中的蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì) ， 增加肝臟的營養(yǎng) ， 保護(hù)肝臟 。
苦瓜 。 苦瓜是一種具有涼性的食物 ， 常吃苦瓜能夠促進(jìn)肝臟的火氣下降 ， 降低引起肝部疾病的風(fēng)險 。 苦瓜對肝臟很好的效果 ， 但是由于它偏寒 ， 因此注意適量食用 。
蜂蜜 。 眾所周知 ， 蜂蜜具有很高的要用價值和營養(yǎng)價值 。 蜂蜜中含有的多糖酸能夠促進(jìn)肝臟細(xì)胞的分解 ， 增強(qiáng)其活性 ， 防止了因營養(yǎng)不足而引起的老化現(xiàn)象的發(fā)生 。 特別適合于糖尿病、肝病及飲酒過多者食用 ， 飯前半小時服用 ， 對保護(hù)肝臟可以有更好的效果 。
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