霜降習俗
1、登高遠眺、賞菊花
2、霜降貼秋膘，閩南人吃鴨子和廣西人吃牛肉霜降養生
俗語有稱，"一年補透透，不如補霜降"，可見霜降時節的養生保健有多重要 。
生活起居做好“四防”
1、防秋燥
起居上早睡早起 。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺 。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺 。
2、防濕邪
秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉 。如果脾傷于濕氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根 。
所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物 。
3、防秋悲
秋季養生防秋郁可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑 。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動等 。
4、防賊風
睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土，細菌、病毒就會乘虛而入，這被中醫稱為賊風 。
受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等 。
所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒 。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風 。
養生方法
一、調補腎：每天敲后腦勺1-2次
方法：捂著耳朵，食指中指疊起彈后腦，彈幾下后放開耳朵，里面有嗡嗡的聲在響，反復做九遍 。每天1-2次 。以舒適為度，如果不舒服就停止 。
此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激 。而中醫認為，腎開竅于耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用 。
二、除鼻塞、預防呼吸道疾?。好刻齑耆嘤阊?，常念呬字
方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘 。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁 。此外，經常念呬(“嘶”音)字，也有助預防呼吸道疾病 。
秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢 。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯 。
三、增加陽氣：兩手攀足固腎腰
方法：兩臂從體側擺起，握住兩腳（可以用一條毛巾幫助） 。上身前傾，逐漸加大幅度，緩緩起身，抓住大腳趾 。重復2-3次后把手放在膝關節上，溫暖膝關節 。
兩手攀足式，可通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎、增加陽氣 。
四、補腎、防感冒:熱水泡腳
方法：用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘 。
足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈 。霜降時節多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統功能 。
霜降養生 最佳果蔬
【霜降吃啥養生 霜降要吃什么?把握好這個養生時機！保你健康過冬】橄欖、梨、蘋果、洋蔥、白果、芥菜、板栗
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