低脂肪食物有哪些，相信很多減肥中的人都聽說過這樣一句話：減肥需要吃低脂肪的食物 。 那么你知道低脂肪食物有哪些嗎？下面為大家介紹幾種最常見的低脂肪食物！
蛋 1 蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身 。
【低脂肪食物有哪些 這10種記得吃】 在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí)，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍 。 蛋白質(zhì)讓人有飽腹感，因此接下來的時(shí)間 不容易覺得餓，吃的也就少些 。
炒蛋和蛋卷是最好不過的選擇，但是如果上班前沒 時(shí)間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來一周可以吃這個(gè) 。
枸杞 2 枸杞中含有18種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源 。 而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已 。
將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什錦果干 。 或在空碗中倒入1/4杯開水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干 ，然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點(diǎn)食用 。
酸奶 3 原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓 。 正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人 相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81% 。
用低脂純酸 奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶，再擠幾滴檸 檬汁 。
蘋果 4 每天一個(gè)蘋果可以抑制體重增加 。 在吃正餐意大利面之前吃掉一個(gè)蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少 。
蘋果中纖維含量很高，每個(gè)有4到 5g，纖維讓人有飽腹感 。 另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預(yù)防代謝綜合癥 。
蘋果是最理想不過的低熱量零食 。 要做成餡餅的話，將一個(gè)中等大小的蘋果切碎， 撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘 。
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