今天我給大家?guī)淼氖且恍┙祷鹦Ч斓氖澄?，?jīng)常容易飲食上火的小伙伴下面就抓緊時間和我一起看看吧 。
降火效果快的食物
大魚大肉吃多了易上火，滅火還需用對方法，不同的火氣有不同滅火方法 。
便秘、喉嚨痛、流鼻血、口腔潰瘍……針對這一大堆上火癥狀，最有效的解決方法不一定是服藥，這里有給大家推薦藥食同源的食療方法，幫助大家降火 。
一、多吃百合，滅心火
我們經(jīng)常會說“心里有火”，指的就是心火 。 心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運行 。 更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導(dǎo)致出現(xiàn)口舌糜爛、口腔潰瘍、尿黃灼熱等癥狀；兒童表現(xiàn)為多動、不安等，這些都屬于虛火 。
應(yīng)對心火，飲食上應(yīng)多吃胡蘿卜、酸棗、百合等補養(yǎng)心腎之品 。
1、百合蓮子大棗粥
泡發(fā)百合40g、蓮子15g、大棗20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g 。
做法：
①將干百合、大棗、枸杞清洗干凈，備好蓮子、糯米、大米；
②將所有材料放入燉鍋內(nèi)，并加入約1000ml的清水；
③熬煮40分鐘后，趁熱攪拌均勻即可 。
2、胡蘿卜菊花粥
大米50g、胡蘿卜100g、菊花10g、白糖適量、鹽適量 。
做法：
①準(zhǔn)備好上述材料，菊花用水泡發(fā)，胡蘿卜洗凈，切小粒；
②大米洗凈，倒入鍋中，加入適量冷水，大火煮開，然后小火煮10分鐘；
③倒入胡蘿卜，大火煮開；
④加入菊花，煮5分鐘；
⑤煮好的菊花胡蘿卜粥，隨個人口味調(diào)入白糖、油、鹽即可 。
二、適當(dāng)運動，滅肺火
民間有種說法：咳嗽是因為肺里有火，肺火也屬于虛火 。 情緒不穩(wěn)定、兩眼干澀、咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現(xiàn)火 。
想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿卜等 。 此外，要適當(dāng)運動鍛煉，除了運動也可以通過食療來降肺火 。
1、川貝母冰糖雪梨
雪梨2個、川貝母10g、冰糖40g、水適量 。
做法：
①雪梨洗凈，川貝母搗碎，將梨在五分之一處橫切，挖去里面的核；
②將川貝母、40克冰糖放入梨內(nèi)；
③在梨盅內(nèi)加入少許水，用牙簽固定；
④放入蒸鍋中 。 大火蒸60分鐘，至川貝母熟開，冰糖溶化，梨熟爛即可 。
2、羅漢果山藥豬肺湯豬肺一個、南北杏各50克、山藥500克、馬蹄400克、羅漢果半只、蜜棗3只、豬展肉（帶有骨）500克 。
做法：
①將馬蹄、淮山去皮、豬展骨洗凈、南北杏搗爛，羅漢果分開粒核；
②將上述材料倒入鍋內(nèi)，加適量的水一起先煲；
③將豬肺的喉管放到水龍頭下灌水，等到整個灌滿后把里面的水出來，重復(fù)幾次，把豬肺洗干凈；
④豬肺切片，放熱鍋中焯下出水，撈起；
⑤將豬肺放入鍋中炒干水，放入已煲的湯煲中煲一個小時即可 。
三、多喝枸杞菊花茶，清肝火
肝火旺盛時，眼睛腫痛發(fā)澀、血壓也容易出現(xiàn)波動 。 如果同時有煩躁易怒、耳鳴、眼干、口臭、口苦便干等癥狀，多屬實火，可喝決明子茶、野菊花茶進(jìn)行調(diào)理；如果同時有腳心發(fā)熱癥狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝 。
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