天涼了， 洗熱水澡簡(jiǎn)直人生一大幸事！但要注意了：澡也不是隨便洗的！這些洗澡的誤區(qū)， 你占了幾個(gè)？洗澡也要講究科學(xué)， 正確洗澡才能健康又衛(wèi)生 。
洗澡的注意事項(xiàng)
1 搓洗太用力 很多人洗澡酷愛(ài)搓泥， 不把渾身搓個(gè)通紅、搓掉大把的“泥”， 總覺(jué)得沒(méi)洗干凈！特別是有強(qiáng)迫癥和潔癖的小伙伴， 在這件事情上就不要太較真了 。 因?yàn)榇甑锰蓛簦?未必是件好事 。
咱們身上搓出的“泥”， 也就是皮膚表面的角質(zhì)層， 主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵等 。 就算每天搓， 還是會(huì)不斷地生成， 是一種皮膚正常的新陳代謝 。
洗澡時(shí)， 適當(dāng)?shù)卮晗醇纯?。 如果過(guò)度搓泥， 會(huì)損傷皮膚的保護(hù)層， 容易導(dǎo)致皮膚敏感， 還可能被濕氣入侵， 導(dǎo)致身體抵抗力下降 。
淋浴水洗臉 相信不少人都喜歡洗澡時(shí)， 順便洗頭洗臉， 這個(gè)習(xí)慣無(wú)可厚非！不過(guò)有兩點(diǎn)需注意的：
第一， 淋浴時(shí)的水溫洗澡正合適， 可用來(lái)清潔面部皮膚， 溫度就過(guò)高了！清潔面部， 最好使用30度左右流動(dòng)的溫水， 水溫過(guò)高易刺激皮膚 。 長(zhǎng)期用過(guò)熱的水洗臉， 皮膚容易變得干癢、脆弱 。
第二， 據(jù)科學(xué)家研究， 大部分家庭的淋浴蓮蓬頭內(nèi)含有大量的細(xì)菌， 而且極難清潔去除 。
相較于水龍頭而言， 蓮蓬頭使用的頻率低， 細(xì)菌更容易滋生在“死水”中 。 對(duì)于敏感的面部肌膚來(lái)說(shuō)， 用淋浴水洗臉， 感染細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)更大 。
水溫過(guò)高或過(guò)低 洗澡時(shí)應(yīng)注意選擇合適的水溫， 夏天不能貪涼用冷水沖澡， 大冬天也并非水溫越高越好， 燙傷了可不得了！
最合適的人體洗澡的水溫， 應(yīng)不超過(guò)49℃；而嬰幼兒洗澡水溫則應(yīng)更低， 水溫維持在38-40℃即可 。
有人認(rèn)為溫度低于60℃， 都?xì)⒉凰兰?xì)菌， 其實(shí)體表自身的細(xì)菌大部分是可以清洗掉， 需要避免的是引入外部細(xì)菌 。
如果家中使用電熱水器， 儲(chǔ)水箱溫度設(shè)置保證在60攝氏度以上， 可以抑制水箱中的細(xì)菌繁殖， 洗澡時(shí)冷熱水交替使用即可 。
用太多的沐浴露 姑娘們洗澡， 就喜歡泡沫環(huán)繞、香氛濃郁的感覺(jué)， 每次洗澡都愛(ài)使用大量的沐浴露 。 其實(shí)大部分沐浴露香皂都是堿性制劑， 雖然能有效去除油脂和灰塵， 但也容易讓皮膚更加干燥緊繃， 換季時(shí)還會(huì)引發(fā)瘙癢和皮炎 。
在夏季每天都洗澡的情況下， 減少沐浴露的用量， 或是隔天使用一次 。 另外， 最好使用中性溫和的洗浴產(chǎn)品， 女性切忌用沐浴露清洗私處， 敏感部位最好使用專業(yè)的護(hù)理劑， 或用溫水沖洗即可 。
洗澡時(shí)間太長(zhǎng) 洗澡是一種愉悅身心、放松減壓的方式， 但也需要控制好時(shí)間， 否則“享受”就變成“難受”了 。 千萬(wàn)不要一個(gè)人， 關(guān)上門泡上一兩個(gè)小時(shí)的澡， 不僅傷身， 還有可能導(dǎo)致缺氧， 引發(fā)休克 。
每次洗澡， 淋浴時(shí)間10-15分鐘即可， 泡澡時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘 。 洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)， 容易胸悶氣短、呼吸困難， 尤其是有高血壓、心臟病的人， 更需縮短洗澡時(shí)間 。
生理期盆浴 女性生理期或是孕婦坐月子期間， 都是可以洗澡的， 科學(xué)的角度上來(lái)講， 并無(wú)禁忌 。 但需注意的是， 生理期和月子期間， 身體較為虛弱， 更容易感染細(xì)菌， 可能引起盆腔炎， 不宜進(jìn)行盆浴， 建議淋浴洗澡 。
另外， 還需要注意保暖， 洗完澡后立刻擦干身體和頭發(fā)， 避免傷風(fēng)感冒 。
什么情況下不宜洗澡 2 飽食后不宜洗澡 剛吃完大量食物， 血液大量涌向胃腸等消化器官， 立刻用熱水洗澡， 全身血管擴(kuò)張， 血液循環(huán)加速， 會(huì)影響消化功能 。 通常， 建議吃飯半小時(shí)后再洗澡 。
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