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別再生搬硬套挽回前任了 把前任傷透了還能挽回么( 八 )

心理情感云知道


生活中有一種心理現象，就是思維活動針對的不是已發生的事實，而是與事實相反的另一種可能性 。人們遲到的時候，會尋思“如果早點動身就不會遲到了”；人們考砸的時候，會尋思“要是再加把勁這次考試就能及格了” 。所謂反事實思維，就是與事實相反的假想 。
反事實思維是對過去已經發生過的事件，之后進行判斷和決策后的一種心理模擬（mentalsimulation） 。
反事實思維通常是在頭腦中對已經發生了的事件進行否定，它在頭腦中一般是以反事實條件句的形式出現，它具有“如果……，那么……”的形式 。
一個反事實思維包括兩個部分：虛假的前提（“如果剛才沒買那件衣服”）和虛假的結論（“現在就可以買這件了”） 。
反事實思維包括兩種形式：上行思維和下行思維 。

上行思維：比如一個人外出沒帶雨傘趕上下雨，被淋得像個落湯雞，他想要是帶雨傘就不會挨澆了 。如果說下雨挨澆是既成事實，想象帶雨傘不會挨澆就是與事實相反的思維，也就是心理學家所說反事實思維 。
下行反事實思維與上行反事實思維相反，如果我們當初做了其他選擇，情況可能會更加糟糕 。
下行思維：如果我再開快一點，現在可能已經出事故了
我非常感謝自己在大學選擇心理學，這幫助我更好地助人助己
我很開心及早結束了關系，和一個三觀不合的人繼續維持這段婚姻只會更痛苦
在感情中，這個思維不僅僅是單方面的更是彼此雙方面的，對方也不例外，我當時在分手之后也一度沉溺在這種思維之中 。這種狀態不理性，不客觀的情況下發生的，而巧就巧在分手就是一種對感性影響巨大的活動，會調動很多負面的情緒，所以再一次說明，沒有人能夠逃過這種狀態 。
在挽回的過程中，雙方的情緒都會受到嚴重的影響，就可能會進入上行思維和下行思維的思維方式里 。對方進入下行思維模式里會無形之中加大挽回難度，因為你的行為對方產生了合理化，認為和你分手是一件正確的事，原來你是這樣的人，幸虧遠離了你，這是很多人在挽回中都跑偏了方向 。
我們要做的是讓對方進入上行反事實思維這條路里，讓對方產生如果我們之間沒有說分手，那么現在多好啊 。
反事實思維有三種：
其一是加法式（additive） 。在前提中添加事實上未發生的事件或未采取的行動而對事實進行否定的反事實思維 。例如，在假設中“要是當時好好復習，這次考試就可以通過了”，“好好復習”是事實沒有發生的，在事后添加上去的 。其二是減法式（subtractive） 。與加法式相反，減法式是從真實事件中刪除某些因素，然后再重新進行建構 。例如，“如果沒有帶這么多東西的話，我們現在就可以跑得快點了” 。其三是替代式（substitutional）,這是不常見的類型，指的是假設如果是替代性的前提，則可有另外的結果 。例如，“如果平時好好學習而不是打游戲的話，這次的獎學金就是我的啦” 。上文已經說過了，在分手之后會不受控制地進行比較：用已經發生過的結果（戀情失敗，兩人分手的結果），來和其他反事實結果（各種條件下還有余地的假設結果）進行比較 。在這種比較之下，很明顯是現在的情況更糟糕，因為它表示戀情這個事件以失敗告終 。
后悔是挽回的核心基礎，接下來就是運用如何讓對方后悔進入上行反事實思維的方式了，對方也會運用上面的三種方式進行思考，只不過大多數人的情況很糟糕，而且屬于負面的事情 。

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