喜歡養(yǎng)生的人知道 ， 想要不生病 ， 需要均衡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持良好的心情等 ， 但真正能做到這些的人 ， 卻是少之又少！當(dāng)我們難以堅(jiān)持好的習(xí)慣時(shí) ， 想要不生病的話 ， 一定不能再去做傷害身體健康的事情！今天 ， 和大家分享一些“不生病”的經(jīng)驗(yàn)總結(jié) 。
不生病的10條定律 1
定律一
不生氣 ， 就不生病
生氣所導(dǎo)致的疾病 ， 到底發(fā)病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn) ， 90%的疾病都和精神壓力有關(guān) 。
現(xiàn)在 ， 世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì) ， 百分之九十以上的疾病 ， 都和情緒有關(guān) 。 嘿 ， 只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān) ， 我們就可以不得病 ， 不得大病 ， 少得病 ， 晚得病 。
正所謂 ， 病由心起 ， 魔由心生 。 不生氣就不會(huì)生病 ， 少生病 ， 不作死就不會(huì)早死 。
定律二
許良：不熬夜
熬夜 ， 已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)?，F(xiàn)象 ， 認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了 ， 這些認(rèn)知是不正確的 。 長期熬夜的人 ， 皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重 ， 皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上 ， 晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān) ， 引起一系列皮膚問題 ， 膚色暗淡 ， 起痘；熬夜者喜歡吃夜宵 ， 夜晚進(jìn)食使人難以入睡 ， 還會(huì)白晝食欲不振 ， 造成營養(yǎng)不均衡 ， 誘發(fā)肥胖 。 由此 ， 疾病叢生 。
一般睡眠以晚上9-10點(diǎn)至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間 ， 一夜睡7-8小時(shí) ， 一般不得少于5-6小時(shí) 。 只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律 ， 才符合人類的生理規(guī)律 。
定律三
于娟：不亂吃
不好的飲食習(xí)慣：瞎吃八吃（因?yàn)閻蹏L鮮 ， 吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等） ， 暴飲暴食、嗜葷如命 。
然而 ， 我卻必須深刻反省 ， 這些東西都不該吃 。
我們要相信我們聰明的祖先 ， 幾千年的智慧沉淀 ， 他們篩選了悠長悠長的時(shí)候 ， 遠(yuǎn)遠(yuǎn)長過我們壽命時(shí)間的無數(shù)倍 ， 才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材 ， 并由此豢養(yǎng) 。 如果孔雀比雞好吃 ， 那么現(xiàn)在雞就是孔雀 ， 孔雀就是雞 。
定律四
不能不動(dòng)
能躺著絕不坐著 ， 能坐著絕不站著 ， 能坐車的絕不步行；寧愿排長隊(duì)等電梯 ， 也不暢暢順順爬樓梯 。 這應(yīng)當(dāng)是很多人不曾察覺 ， 但卻每天都在遵循的“生活潛規(guī)則” 。
長此以往 ， 后果就是身體各項(xiàng)機(jī)能全面退步 。 “動(dòng)物、動(dòng)物 ， 就得多活動(dòng)；不動(dòng)？那就死得快” ， 王敏清說得很直接 。
多活動(dòng) ， 不貪圖享受 ， 保護(hù)自己的功能 ， 才能健康長壽 。 這比你先大口大口不節(jié)制地吃 ， 結(jié)果三高了、肥胖了 ， 又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多 。 想健康 ， 就得對自己狠點(diǎn)兒 。
定律五
相對來說 ， 城市里有一批人特別容易生癌：財(cái)務(wù)、會(huì)計(jì)、審計(jì)、人事、統(tǒng)計(jì)等職業(yè)女性以及中小學(xué)老師 。
這些工作需要非常認(rèn)真的工作態(tài)度 ， 不能出差錯(cuò) 。 這就導(dǎo)致她們養(yǎng)成了一種一絲不茍、非常謹(jǐn)慎、壓抑自我、吹毛求疵 ， 甚至追求完美主義的習(xí)慣 。 所以 ， 神經(jīng)系統(tǒng)的弦始終都繃得緊緊的 ， 內(nèi)分泌就紊亂了 ， 靶器官也受不了了 ， 癌癥也來了 。
追求完美是個(gè)好事情 ， 但是過度追求 ， 對于健康來說 ， 有的時(shí)候又絕對不是好事情 ， 特別是那些有點(diǎn)潔癖的、對細(xì)節(jié)都重視到極致的人 。
定律六
不過度傷心
過度悲傷有可能使心臟受到傷害 ， 出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀 ， 包括胸悶、呼吸急促等 ， 這類癥狀被稱為“心碎綜合征” 。 此外 ， 英國也有類似研究證實(shí) ， 情緒激動(dòng)變化或心理壓力過大 ， 如失去親人等 ， 會(huì)使人“心碎”而死 。
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