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炎夏已至，強烈的日曬會讓皮膚干燥、失去彈性、出現皺紋，還會曬出黃褐斑 。此外，運動后汗液中的酸性物質還會傷害表層肌膚，讓皮膚過早老化 。所以，夏季要想做個皮膚好好的“美人兒”，這三點可千萬要注意哦！
1、室內一樣需要防曬
辦公室里最差的座位是哪一個？大門口？廁所邊？
其實最該擔心的，是靠窗坐的人！
不信的話，來看一個真實案例：《新英格蘭醫學雜志》曾發布一張照片，是一位66歲老人的臉部特寫 。這位老人是美國的一名送奶工，近30年每天開著卡車送奶，左邊臉靠著車窗，長期日曬，于是衰老得非常快 。
長時間強烈的日曬會誘發皮膚癌，其中最大的“黑手”便是陽光中的中波紫外線 。不過，中波紫外線不能穿透玻璃，如果關好玻璃窗在室內待著就不用過于擔心 。
而導致皮膚老化、變黑的紫外線則是長波紫外線，它穿透力很強，玻璃無法遮擋，還可以穿透云層，就算是陰天，我們四周的環境還是充滿了它的威脅！那怎么辦呢？
首要辦法當然是涂抹防曬霜啦，男士也不例外哦 。注意選擇標出SPF和PA值的產品 。
“SPF”是皮膚抵擋中波紫外線的時間倍數，一般選擇SPF為15~30的防曬產品就足夠了 。
“PA”是針對長波紫外線的，一般來說一個 表示能防曬4小時，兩個 防曬4~7小時，三個 防曬9~12小時 。
夏天里，無論陰天還是晴天，防曬霜一定要擦 。
2、隨時隨地都要補水
我們知道缺水是皺紋產生的重大元兇，所以補水尤為重要 。
每天要保證攝入1500~2500毫升的水分 。早上第一杯水以溫水為宜，不刺激腸胃 。別忘記，多吃蔬果也是一個重要的補水途徑，蘋果、葡萄、奇異果等都是補水的好幫手 。
炎熱的夏天，皮膚也會“口渴”，所以給皮膚補水更應該隨時隨地進行 。記得隨身攜帶一些保濕爽膚水，可以把保濕水倒在小容量的噴霧瓶里面，想起來就拿出來噴噴 。
3、運動完也要養護肌膚
為了避免日照對皮膚的傷害，可以盡量選擇清晨太陽還沒出來時或傍晚時分才出來做做戶外運動 。這兩個時間段氣溫沒那么高，非常適合快走等運動 。
但要注意的是，跑步等高代謝的有氧活動，可使皮膚過度氧化而加速衰老 。要使皮膚保持白里透紅、緊致細膩，在跑后就要及時養護肌膚 。
【汗水傷皮膚嗎 汗水讓皮膚很受傷 夏季護膚這三點要做好】每次運動后都要徹底清潔皮膚，以保持皮脂腺與汗腺的正常功能，使毛孔通暢 。可以選擇能深層清潔肌膚和促進面部微循環的潔面儀，會比手工清洗更細致、更潔凈、更舒適，然后敷個補水面膜，或涂抹合適的潤膚露或營養霜，給肌膚一個完美的修復 。
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