1. 首頁 > 云知道 > >

三伏天不要貪涼 三伏天切勿貪涼學會適當吃點“熱”

云知道三伏天


三伏天不要貪涼 三伏天切勿貪涼學會適當吃點“熱”


出門5分鐘，出汗2小時，炎熱的三伏天才剛剛開始，就有一種要融化掉的感覺 。
酷熱悶濕的天氣里，人們自然想靠寒涼食物來消暑散熱，綠豆湯、冰西瓜成為了很多人的不二選擇 。
你可能不知道，一味“貪涼”會導致寒氣入體，累積新疾 。其實，三伏天也要適當吃點“熱”，保持體內寒熱平衡 。
果蔬：葡萄、韭菜中醫養生講究“不時不食”，夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節，適當食用這些溫熱性的水果可以改善腸胃功能，促進人體基礎代謝 。
蔬菜中，南瓜性溫健脾，可加強腸胃蠕動;韭菜補腎溫陽，可增進食欲 。
食用時應注意控制食量，陽虛體質、脾胃虛寒的人可多食用;但體質濕熱、陰虛內熱、患有急性結膜炎的人應慎食 。
肉類：牛羊肉夏天吹空調、喝冷飲容易使體內寒氣過重 。
食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用 。
古語有言“伏羊一碗湯，不用開藥方”，足以見羊肉在伏天的效用 。但是食用熱性肉類時要注重葷素搭配，溫涼互補 。
如吃涮羊肉火鍋時，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡溫涼寒熱 。有牙痛、上火、發燒感染癥狀和體質偏熱的人，應忌食熱性肉類 。
熱食：湯面、熱粥三伏高溫悶熱，許多人都會出現食欲不振、體乏無力等“苦夏”的癥狀 。
古語有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，這時吃一碗熱氣騰騰的面食，出一身汗，能夠帶走體內的大量熱氣，解暑降溫，開胃理氣 。
可多以熱湯面、熱粥等熱食作為主食，緩解吃過多冷食給身體帶來的不適 。茶飲中紅茶性溫，很適合脾虛胃寒的人食用 。
調料：生姜、辣椒盛夏適當吃點辣也有助散熱，早在唐朝孫思邈的“千金要方”里就提到，“辛主發散”，即辣味食物有助于將體內的熱氣消散 。
現代的科學研究也表明，辣味食物能讓人體各部位血管擴張，如此一來身體就會散熱 。對于濕氣重的地區來說，夏天吃辣還能給身體“除濕” 。
在烹制菜品時，適當加入蔥、蒜、辣椒等溫性香辛料，不僅能增香提味，還可以殺菌解毒，調理腸胃 。
1、辣椒
其中富含生物活性物質辣椒素，能促進消化液分泌，可開胃、消食，還有助降低血壓、保護心臟，并且能加速癌細胞死亡，而不會損害健康的細胞 。
夏天可以常吃新鮮的辣椒，其中富含維生素C，有助增強免疫力 。辣椒最好不要油炸，否則其保健效果會大打折扣 。
2、姜
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜味辛性溫，散寒解表，適合體質偏寒的人食用 。
炒菜時加點生姜，可溫胃祛寒;與大棗、紅糖等搭配可代茶飲，暖身補血，緩解女性經期疼痛;吃海鮮時可佐食姜汁蘸料，能夠殺菌驅寒 。
3、大蒜
大蒜素能促進人體對維生素B1的吸收，具有殺菌、降血脂、抗癌等功能 。
大蒜素遇熱也會失效，因此盡量生吃大蒜，并且最好搗碎成泥放10~15分鐘后再吃，這樣更有利于大蒜素的生成 。
4、洋蔥
洋蔥的辣味成分是有機硫化物，研究表明，有機硫化物具有抗菌、抗癌、抗炎癥的作用，同時可清除體內自由基，具有抗氧化功效 。
洋蔥切開后在空氣中放置過久，或者高溫加熱等烹調方式，都會使有機硫化物含量減少 。因此，洋蔥最好的吃法是生食或短時間清炒 。
5、芥末
芥末中黑芥子素和白芥子素水解后會生成揮發性的辣味物質———異硫氰酸烯丙酯，這種活性物質有助防癌 。

推薦閱讀