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保護(hù)眼睛要多吃這些食物和水果 春季保護(hù)眼睛 多吃六種水果

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保護(hù)眼睛要多吃這些食物和水果 春季保護(hù)眼睛 多吃六種水果



火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素 ?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有 ， 但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高 。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防 ， 抑制癡呆癥的作用 。
香蕉
香蕉能護(hù)眼 ， 首先和其富含鉀有關(guān) 。其次 ， 香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素 。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí) ， 會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分 ， 這樣可引起眼睛紅腫 ， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分 ， 讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡 ， 緩解眼睛的不適癥狀 。所以 ， 美眉要注意 ， 用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉 ， 這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng) ， 改善視力 ， 并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用 。
圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù) 。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者 ， 圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很強(qiáng)的抗氧化能力 ， 從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸 ， 避免基因突變 。同時(shí) ， 圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性 ， 所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃 ， 既能美容又能保護(hù)眼睛 。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides ， 這是一種天然的抗氧化劑 ， 有助于紓解眼睛問(wèn)題 ， 對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良 ， 有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效 ， 野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù) ， 以及防止視力惡化之用 ， 藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效 ， 因此它的抗老化功能不容忽視 。
橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚 ， 80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中 ， 不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等 ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅 。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑 ， 有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體) 。除了帶皮鮮吃之外 ， 它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品 。
柿子
【保護(hù)眼睛要多吃這些食物和水果 春季保護(hù)眼睛 多吃六種水果】柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵 。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右 ， 假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子 ， 所攝取的維生素C ， 基本上就能滿足一天需要量的一半 。

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