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冬季養生注意事項飲食 冬季養生飲食應注意什么 五個方面要注意

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冬季養生注意事項飲食 冬季養生飲食應注意什么 五個方面要注意


1.冬季進補講究原則
養生的角度講，冬季在冬至過后，人的陽氣回升，陰氣消退，這個時候是滋補鶿兢尖睜的打好時間 。但是大家在進補的時候也要講究原則 。專家表示，冬季不宜大補，特別是對于身體比較虛弱的人或者疾病患者，在滋補身體的時候要是聽從醫生建議比較好 。
2.冬季多吃熱能高、滋陰潛陽的食物
冬季的養生飲食原則以“藏熱量”為主 。所以冬季可以適宜多吃棒瀹跏癩一些高熱能、滋陰潛陽的食物，比如羊肉、狗肉、蝦、魚、禽蛋等食物;多吃富含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗等食物，或者喝一些營養豐富的湯類 。
3.少食咸、多食苦
在中醫中，冬季是腎經旺盛之時，腎主咸，心主苦 。所以，咸味吃多的話，就會使本來偏亢的腎水更亢，從而導致心陽的力量減弱 。因此，可以多吃一些苦味的食物，以助心陽 。
【冬季養生注意事項飲食 冬季養生飲食應注意什么 五個方面要注意】4.少食黏硬、生冷食物
冬季吃黏硬和生冷食物，容易導致脾胃之陽氣受損 。
5.做好疾病預防
冬季是很多疾病復發的一個季節，比如流感、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、麻疹等疾病，所以這個時候就要做好對這些疾病的預防，可以選用一些食譜進行調理 。

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