1.秋天洗頭中午好
秋天洗頭是有講究的 ， 記得 ， 建議最好中午時分洗 ， 這樣 ， 易干 ， 不易感冒 。最忌的就是早晨洗頭 ， 早晨洗頭發不干 ， 就出去 ， 易引起偏頭疼 ， 以及其他的腦部疾病 。晚上也不易洗 ， 頭發易變形 ， 容易使頸及額頭處起痘等 ， 并引起汗斑 。
2.秋季預防眼干
秋天天氣干 ， 最易干的地方 ， 有眼部 ， 還有兩頰和手部 。其他的兩個部分 ， 可以使用化妝品來改善 ， 但眼睛的干澀 ， 尋求滴眼液 ， 不如求自己 。尤其是那些坐辦公室用電腦的上班族尤其要注意了 。不要長時間盯著一個東西看 ， 最好是頻繁地眨自己的眼睛 ， 這樣 ， 用自己的淚腺來達到滋濕眼睛的目的 。
3.秋季牙刷更換頻率加快
秋天刷牙的時候 ， 記得 ， 尤其是秋天使用的牙刷要加快更換的頻率 ， 建議一般半個月就得更換一次牙刷 。還有 ， 秋天刷牙的時候 ， 多建議選擇一些含鹽類較高的牙膏 ， 這樣 ， 清潔口腔的同時 ， 能達到消毒的作用 。
4.秋季外出記得戴口罩
秋天外出的時候 ， 尤其是早晨 ， 如果起得太早 ， 或者是晚上回家太晚的上班族 ， 建議戴口罩 。那些有口鼻炎的人 ， 就更不用說了 。戴口罩不僅可以起到保護的作用 ， 而且能隔離掉許多空氣中不干凈的東西 ， 對上班族的呼吸系統有很好的幫助作用 。
5.秋季打電話不宜太長
上班族 ， 尤其是一個上班女性 ， 打起電話來 ， 就沒完沒了 。這是一種很危險的習慣 ， 不僅能加快衰老 ， 而且會使你的頸部 ， 腦部 ， 以及眼部 ， 都出現相應的問題 。所以 ， 建議打電話最好不超過15分鐘 。打電話的時候 ， 不要七扭八扭的 ， 用正坐姿接電話 。
6.秋季注意防凍
秋天雖然說要秋凍 ， 但記得 ， 秋天的衣服可以薄 ， 但絕對不可以緊 。秋天本身天氣原因 ， 就會讓人感覺到呼吸不暢 ， 如果再穿緊身的上衣 ， 則只會讓五臟受壓 ， 會產生不必要的健康問題 。還有 ， 褲子也盡量穿寬松的 ， 這樣 ， 讓排泄系統會順暢 。
7.秋季記得穿襪子
上班族有時候 ， 起床 ， 開始收拾自己 ， 都會是光著腳進行一系列的活動 ， 進行完了后再穿襪子 ， 這是錯誤的 。建議你剛起床 ， 就先穿襪子 。把腳的溫度提上來 ， 并保護住經過一晚上自我修復好的腳的功能 ， 這樣 ， 再去做別的事 ， 會讓你一天都會處在舒服的狀態中 。
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8.秋季換鞋要勤
天天換鞋 ， 舒服睡覺 。秋天來了 ， 雖然不如夏天一樣 ， 可以天天換鞋 ， 但還是建議你兩天就換一雙鞋穿 ， 這樣 ， 會減少腳部細菌的滋生 。還有 ， 秋乏很厲害 ， 不是隨便一個地方都能睡覺的 ， 建議最好在自己舒服的床上睡 ， 這樣 ， 才會有高質量的睡眠 ， 對上班族來講 ， 緩解壓力 ， 提升精力的方式 。
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