一個(gè)動(dòng)作幫你快速排氣肚子脹氣7妙招快速排氣 _云知道

肚子脹氣是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，10%~30%的成年人都受到腹脹的困擾，其中3/4的人處于中度至重度階段。
有些人對(duì)腹脹更可能已經(jīng)“習(xí)以為常”，覺(jué)得這只是一件小事，殊不知，這背后可能暗藏著“健康危機(jī)”！

糖友如果長(zhǎng)期感覺(jué)腹脹，那背后一定是有疾病因素在“作怪”，必須提高警惕。
胃腸疾病
胃腸疾病是引發(fā)胃脹最常見(jiàn)的病理性原因。尤其是糖尿病人，因受高血糖影響，支配胃腸道的自主神經(jīng)容易發(fā)生病變，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，胃排空延遲、腸胃蠕動(dòng)減緩，從而引起腹部脹飽的感覺(jué) 。
比如30%~50%糖友并發(fā)的糖尿病胃輕癱，就會(huì)致使胃動(dòng)力不足、胃排空障礙，經(jīng)常性地伴發(fā)有腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。胃輕癱會(huì)影響糖尿病人正常的消化功能和對(duì)藥物的吸收能力，從而加重糖代謝異常，致使血糖波動(dòng)更為劇烈，經(jīng)常性地忽高忽低，危及糖友健康。
此外，慢性胃炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎、腸梗阻等胃腸道疾病也會(huì)引起腹脹，如果不及時(shí)加以控制，可能會(huì)發(fā)展為胃癌、腸癌。逐漸加重的腹脹就是大腸癌的典型癥狀之一。
肝膽疾病
肝、膽也是人體消化器官之一，肝、膽受損會(huì)影響到膽汁、胰液的分泌，從而影響胃腸的消化以及蛋白質(zhì)、脂肪的吸收。
所以，當(dāng)出現(xiàn)慢性肝炎、重型肝炎、早期肝硬化、慢性膽囊炎、膽結(jié)石、膽囊息肉等肝膽疾病時(shí)，患者也很容易產(chǎn)生腹脹癥狀。
注意：
有些糖友可能會(huì)選擇長(zhǎng)期吃素的方法來(lái)控制體重、穩(wěn)定血糖。但這樣做會(huì)導(dǎo)致主要幫助脂肪消化的膽汁分泌減少，膽囊更容易發(fā)生病變。所以還是建議糖友不要“一刀切”地拒絕葷菜，可以盡量選擇一些低脂、高蛋白的健康葷食，如雞肉、魚(yú)蝦等。

婦科腫瘤
卵巢發(fā)生腫瘤時(shí)會(huì)波及到整個(gè)盆腹腔的器官，如腹膜、腸道等，這種情況下患者可能出現(xiàn)大量腹水，并引發(fā)腹脹。腹脹可以算作婦科腫瘤的一個(gè)信號(hào)，通常在觸及腹部腫塊前就可發(fā)生，女性糖友需要特別小心。
總得來(lái)說(shuō)，糖友一旦出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間腹脹不舒服的情況，必須盡早去醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因，以預(yù)防疾病變得更為嚴(yán)重。

如果經(jīng)檢查排除了病理性的原因，或只是偶爾發(fā)生腹脹，那問(wèn)題很可能是出在“吃”上！
1,“吃”的方式不對(duì)
根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來(lái)看，不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致腹脹的一大主因。比如在吃飯的時(shí)候，一邊吃一邊聊天，吃?xún)煽陲埡葍煽谒蚴菫榱粟s時(shí)間狼吞虎咽，這些做法都會(huì)讓大量的空氣進(jìn)入腸胃道之中，當(dāng)“吃”進(jìn)去的空氣過(guò)多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致腹脹的現(xiàn)象。
建議：專(zhuān)心吃飯，細(xì)嚼慢咽，少聊天，不打鬧。

2,“吃”的內(nèi)容不對(duì)
首先是各種豆類(lèi)及豆制品，它們所含的胰蛋白酶抑制素如果攝入過(guò)多，就會(huì)影響蛋白質(zhì)消化，并引發(fā)胃脹。
再者是高淀粉類(lèi)的食物，比如土豆、番薯、板栗、南瓜等等，它們含有豐富的糖類(lèi)和纖維素，如果攝入過(guò)多，腸胃細(xì)菌在分解時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而導(dǎo)致打嗝、腹脹等癥狀。