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腸胃病|11歲孩子竟患有重度肝硬化！這些“吃”出來(lái)的病要謹(jǐn)防( 二 )


因?yàn)槿鉁械泥堰屎亢芨?， 短期多次頻繁的飲用有可能導(dǎo)致體內(nèi)的嘌呤含量快速的升高 ， 從而增加血尿酸的水平 ， 誘發(fā)痛風(fēng) 。
但是主要原因還是因?yàn)樽陨磬堰蚀x異常導(dǎo)致的 ， 所以喝肉湯是可以的 ， 但一定要清淡、少鹽少油 ， 不要頻繁喝、多次喝 。
另外 ， 超重的孩子患痛風(fēng)的幾率要比其他同齡孩子高出50% ， 長(zhǎng)期高嘌呤、高糖、高脂飲食 ， 使他們?cè)诖x的過(guò)程中更容易導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸含量偏高 ， 從而誘發(fā)痛風(fēng) 。
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兒童健康飲食離不開這些要點(diǎn)
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食物多樣 谷類為主
腸胃病|11歲孩子竟患有重度肝硬化！這些“吃”出來(lái)的病要謹(jǐn)防
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平衡膳食模式是最大程度上保障人體營(yíng)養(yǎng)需要和健康的基礎(chǔ) ， 食物多樣是平衡膳食的基本原則 。
每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果等食物 。 建議平均每天至少攝入12種以上食物 ， 每周25種 。
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多吃蔬果奶類和大豆
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蔬菜和水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物的重要來(lái)源 ， 奶類和大豆類富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素 ， 堅(jiān)果是膳食的有益補(bǔ)充 。
提倡餐餐有蔬菜、天天吃水果 。 為滿足骨骼生長(zhǎng)的需要 ， 要保證每天喝奶及奶制品300MI或相當(dāng)量奶制品 ， 經(jīng)常吃大豆制品 ， 適量吃堅(jiān)果 。
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適量吃魚禽蛋瘦肉
魚禽蛋和瘦肉可提供人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素等 ， 有些也含有較高的脂肪和膽固醇 。
建議動(dòng)物性食物優(yōu)先選擇魚和禽類 ， 脂肪含量相對(duì)較低 ， 魚類含有較多的不飽和脂肪酸 。 蛋類各種營(yíng)養(yǎng)成分齊全 。 吃畜肉應(yīng)選擇瘦肉 ， 脂肪含量較低 。 少吃或不吃煙熏腌制的肉類 。
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少鹽少油 清淡飲食
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應(yīng)培養(yǎng)清淡飲食的習(xí)慣 ， 少鹽少油少糖 ， 食鹽每人每天不超過(guò)5克 ， 烹調(diào)油25-30克 ， 添加糖不超過(guò)50克 ， 最好控制在25克以下 。
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三餐合理 規(guī)律進(jìn)餐
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兒童青少年的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能還處于發(fā)育階段 。 一日三餐的合理和規(guī)律是培養(yǎng)健康飲食行為的基本 。 應(yīng)清淡飲食 ， 減少在外就餐 ， 少吃含能量、脂肪或糖高的快餐 。
一日三餐的時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定 ， 做到定時(shí)定量 ， 進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽 。 早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%-30% ， 午餐占30%-40%、晚餐占30%-35%為宜 。
每天吃早餐 ， 并保證早餐的營(yíng)養(yǎng)充足 ， 至少應(yīng)包括以下三類及以上食物：谷薯類、肉蛋類 、奶豆類 奶及其制品果蔬類 。 午餐在一天中起著承上啟下的作用 ， 要吃飽吃好 。 晚餐要適量 。
少吃高鹽、高糖或高脂肪的快餐 ， 如果要是快餐 ， 盡量選擇搭配蔬菜、水果的快餐 。
足量飲水 ， 每天少量多次、足量喝水 。 6歲至10歲兒童每天800-1000毫升 ， 11至17歲兒童每天1100-1400毫升 。 天氣炎熱或運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗較多 ， 應(yīng)增加飲水量 。 飲水時(shí)應(yīng)少量多次 ， 不要感到口渴時(shí)再喝 ， 可以在每個(gè)課間喝水100-200毫升左右 。
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合理選擇零食 少喝或不喝含糖飲料
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選擇衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物做零食；水果和能生吃的新鮮蔬菜、奶類、大豆及其制品、堅(jiān)果均可做零食 。 油炸、高鹽或高糖的食品不宜做零食 。

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