腸胃病|11歲孩子竟患有重度肝硬化！這些“吃”出來的病要謹(jǐn)防( 三 ) 飲食|小林|脂肪|食物|疾病|兒童

吃零食的量以不影響正餐為宜，兩餐之間可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。吃飯前、后30分鐘內(nèi)不宜吃零食，不要看電視時(shí)吃零食，也不要邊玩邊吃零食，睡前30分鐘不吃零食。吃零食后要及時(shí)刷牙或漱口。
多數(shù)飲料含有大量的添加糖，要盡量做到少喝或不喝含糖飲料，更不能用飲料代替飲用水，要學(xué)會(huì)查看產(chǎn)品標(biāo)簽中的營養(yǎng)成分表，選擇“碳水化合物”或“糖”含量低的飲料。
禁止飲酒。兒童青少年各臟器功能還未發(fā)育完善，此時(shí)飲酒對(duì)身體損傷甚為嚴(yán)重，即使少量飲酒，其注意力、記憶力、學(xué)習(xí)能力也會(huì)有所下降，思維遲緩。特別是兒童青少年對(duì)酒精的解毒能力低，飲酒輕則頭痛，重則造成昏迷甚至死亡。
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不偏食節(jié)食不暴飲暴食

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偏食挑食和過度節(jié)食容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。暴飲暴食在短時(shí)間內(nèi)會(huì)攝入過多的食物，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān) ，增加發(fā)生超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn) 。超重肥胖不僅影響兒童青少年的健康，更容易延續(xù)到成年期，增加慢性病的危險(xiǎn) 。
避免盲目節(jié)食，或采用極端的減肥方式控制體重。做到遵循進(jìn)餐規(guī)律，減緩進(jìn)食速度；低年齡兒童可以用較小的餐具進(jìn)餐，幫助他們形成定量進(jìn)餐的習(xí)慣。家長應(yīng)自身養(yǎng)成合理飲食行為，以身作則，對(duì)孩子健康的飲食行為給予鼓勵(lì) 。
偏食、挑食行為要早發(fā)現(xiàn)、早糾正，調(diào)整食物結(jié)構(gòu) ，增加食物多樣性，提高兒童對(duì)食物的接受程度。
其實(shí) ，我們家長能夠做的是提供營養(yǎng)全面，花樣多變的飯菜，并且盡量改正自己壞的飲食習(xí)慣以防影響孩子。家庭的餐桌上需要營養(yǎng)、科學(xué)、健康以及尊重，這樣的飯菜飽含愛意，孩子吃了才會(huì)茁壯成長！
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本文部分素材綜合自環(huán)球網(wǎng)、中國疾控中心營養(yǎng)與健康所、生命時(shí)報(bào)
編輯：喬貝樂

腸胃病|11歲孩子竟患有重度肝硬化！這些“吃”出來的病要謹(jǐn)防( 三 )

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