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21歲了還能長高么 怎么樣長高

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21歲了還能長高么 怎么樣長高


未成年的時候 ， 有些人總寄希望于成年以后 ， 告訴自己：會長高的！會長高的！
一眨眼就從小鮮肉變成了老臘肉 ， 結果發現自己光橫著長了 ， 豎著是一點都沒長！
于是喝牛奶、吃鈣片 ， 多睡覺、增高操……那這個時候 ， 還能再長高嗎？
【21歲了還能長高么 怎么樣長高】想要長高
就靠下肢給面子
人的身高 ， 實際就是頭骨、脊柱和下肢骨加起來的長度 。
頭骨：在 1 歲左右就發育完全 。不過相信除了大頭兒子和他家隔壁老王 ， 沒人愿意靠頭的長度來彌補身高；
脊柱：對于身高至關重要 。但脊柱生長周期較長 ， 增長緩慢 ， 不能指望；
下肢：發育快 ， 增長時間較集中 ， 是身高變化的最主要決定因素 。
所以說 ， 要想長高 ， 就要靠一個人的下肢給面子了 。
而下肢的長度由大腿和小腿的「長骨」決定 。
長骨由軟骨骨化、變成堅硬的骨質而形成 。軟骨位于骨骺與骨干之間 ， 稱為「骺板」或「生長板」 。
這個東西就是長高的關鍵 。
在長骨成熟以前 ， 骺板不斷地向著骨干生長和骨化 ， 使長骨不斷加長；長骨成熟后 ， 骺板活動停止 ， 自身完全骨化 ， 也就是我們常說的「骨骺閉合」 。
下面敲黑板劃重點：骨骺閉合后 ， 長骨便不再生長 ， 人也就沒法長高了！
任何想促進長高的方法 ， 都只有在骨骺閉合前可能有效果 。骨骺一旦閉合 ， 那長高的大門就關閉了 。
所以抓緊時間上車 ， 趕快弄清楚自己還能不能長高！
怎么知道
自己還能不能長高？
能否長高和是否成年沒有絕對的對應關系 ， 只和骨骺是否閉合有對應關系 。
也就是說 ， 能不能長高 ， 關鍵看一個地方：骨骺是否閉合！
所以 ， 答案很簡單：
不好意思 ， 上面的靈魂手繪太過抽象 ， 還是看這張圖：
圖片來源：網絡
閉合前的骺板是一條透亮的區帶 ， 而閉合后透亮區消失 ， 與旁邊的骨骺融為一體 。
所以 ， 如果拍出來的 X 光片里是透亮透亮的 ， 那就讓人羨慕嫉妒恨了！
這說明下肢很給面子 ， 還有長高的可能 。
很多人在成年后依舊可以長身高 ， 就是充分利用了成年后骨骺未閉合那幾年的時間 。
過了這個村 ， 就沒這個店！那些成年以后骨骺還沒有閉合的幸運兒們 ， 可以好好利用這個階段 ， 從下面幾個方面做：
吃好睡好
保證營養 ， 提高動物蛋白和乳制品在飲食中的比例；保證睡眠 ， 生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛 ， 平躺也利于骨骼的生長 。
適當運動
適量的鍛煉可以增強骨代謝 ， 刺激骺板生長 。
鍛煉肌肉 ， 有助于骨骼周圍血管床形成 ， 對骨骼增加血液供應 ， 有助于更充分的長高 。
照顧好脊柱
重視脊柱對身高的影響 ， 保持正確的坐姿和站姿 。
椎間盤高度和脊柱曲度容易在不良姿勢的受壓下改變 ， 從而影響身高 。
不要亂用「生長激素」
建議發育期的青少年 ， 不要輕易用生長激素來增高 ， 那樣只會擾亂內分泌系統 ， 適得其反 。
至于那些骨骺已經完全閉合的朋友們 ， 建議不要把太多的精力放在能不能長高上 。
為時已晚 ， 無論一天喝多少牛奶 ， 吃多少雞蛋 ， 補充多少睡眠 ， 做多少次增高操 ， 拉多少下腿 ， 倒吊著多少小時 ， 結果：
更不建議動什么歪腦筋 ， 比如：
不要相信什么「喚醒骨骺二次生長」的神藥 ， 骨骺不是睡美人 ， 深情的吻喚不醒它 ， 閉合就是閉合了 。

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