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冬至的養身知識 冬至期間怎樣養生強體？

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冬至的養身知識 冬至期間怎樣養生強體？


1可以進行素食進補
可以進行素食進補 。冬季飲食進補原則 ， 應以收斂陽氣為根本 。素食中的蓮藕與紅棗同食可以補血養血；芋頭、蘿卜、紅薯、山藥、大豆等 ， 可以調養脾胃、補肺、益腎等 ， 是冬至期間的素食材料 。
2早起要喝一杯溫水
早起要喝一杯溫水 。冬至期間要常喝水 ， 早起就喝一杯溫水 ， 有預防上火、感冒和咽喉炎的效果 ， 同時增強肝臟和腎臟的排毒能力 ， 促進人體的新陳代謝 ， 強化了免疫功能 。
3經常讓背部曬太陽
經常讓背部曬太陽 。常曬太陽可以增加人體的陽氣 。因為背部是人體之陰 ， 需要接受和補充陽氣 。在陽光充足的上午 ， 背日而坐讓脊梁充分得到陽光的照射和溫暖 。注意不要空腹曬背 ， 也不要曬背過久 。
4熱水泡腳并按摩足心
熱水泡腳并按摩足心 。每晚臨睡之前 ， 最好用熱水泡腳 ， 既補充了陽氣又溫暖了全身；同時可以按摩足心 。因為冬天最重要在于養腎；而腎的經脈起始于足部 ， 足心的涌泉穴是主穴 ， 經常按摩有很好的補腎效果 。
5艾灸保健一冬不病
艾灸保健一冬不病 。在冬至期間的10天左右時間中 ， 取艾條灸神闕穴（肚臍的位置處） ， 每天一次 ， 每次10分鐘時間；主要作用有 ， 益氣補陽溫腎健脾 ， 整冬都可以健康不太會生病了 。
6晚11時前要及時睡覺
【冬至的養身知識 冬至期間怎樣養生強體？】晚11時前要及時睡覺 。每到晚上11時是體內陽氣開始生發之際 ， 這個時候及時入睡 ， 可以慢慢的將人體的陽氣養起來 ， 不斷聚斂陽氣 ， 可以達到保健強體的效果 。否則陽氣會散發掉 。所以 ， 冬日切忌熬夜 。

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