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冬季早起不應該做下面五件事起床太猛
有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來，小編不禁表示佩服佩服 。但是，適當賴賴床才是對的 。人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病 。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥 。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動 。
便便太用力
【寒冬天氣注意事項 冬季氣寒溫低 注意早起不應該做這五件事】晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血 。出現大便干燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物 。
不愛喝水
早上起床喝溫水的好處應該是眾所周知的 。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓 。起床后，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液 。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生 。
早晨太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化 。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬 。
盲目早起晨練
冬季室內外溫差在逐漸加大 。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性 。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右 。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式 。盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件 。
關于冬季早起的5個注意點，希望大家一定要盡量避免，對于老年人來說最好不要起太早，就是起來了也不要急于外出鍛煉，盡量選擇在太陽出來后再進行，以免引發各種疾病，才是對身體最大的傷害 。
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