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紅薯吃多了打嗝嗎 紅薯吃多了竟打嗝不止 秋季要這樣吃紅薯才健康

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紅薯吃多了打嗝嗎 紅薯吃多了竟打嗝不止 秋季要這樣吃紅薯才健康


秋天吃紅薯的注意事項吃紅薯別忘減主食 。紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當 ， 吃二兩紅薯就應少吃二兩米 。而且 ， 紅薯吃多了易在胃腸道里產生大量的氣體二氧化碳 ， 讓人腹脹、打嗝 。吃主食的情況下 ， 建議吃100～200克即可 。
空腹吃紅薯要謹慎 。腸胃功能比較弱的人 ， 空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌 ， 引起腹部不適 。腸胃功能正常的人吃 ， 影響不大 。最好是高溫加熱后趁熱吃 。胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃 ， 以免病情加重 。
吃紅薯找好配餐 。單吃紅薯缺少蛋白質和脂質 ， 最好搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃 ， 才不會營養失衡 。比如在吃紅薯時 ， 也少吃點豬肉 ， 可促進對脂溶性β胡蘿卜素和維生素E的吸收；還可以搭配一些咸味菜肴 ， 既調節口味 ， 又能減少胃酸 ， 消除腸胃的不適感 。
秋季吃紅薯的好處1、穩定血壓
增加鉀的攝入量對于降低血壓至關重要 。據美國國家健康與營養調查 ， 只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準 。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素 。
2、預防便秘 ， 有助消化
由于甘薯的膳食纖維含量較高 ， 能促進消化道功能的健康和保持規律性 ， 從而預防便秘降低結腸癌的發病率 。
3、提高生育能力
哈佛醫學院出版的《哈佛醫學資訊》指出 ， 對于育齡婦女來說 ， 甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力 。
4、增強免疫力
甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素 ， 這種強效的營養元素組合能提升免疫功能 。
5、減輕炎癥
膽堿是甘薯所含有的一種重要營養元素 ， 它有利于脂肪的吸收 ， 減輕慢性炎癥 。
6、保護視力
【紅薯吃多了打嗝嗎 紅薯吃多了竟打嗝不止 秋季要這樣吃紅薯才健康】杜克大學的眼科專家吉爾·庫里博士認為 ， 甘薯所含有的其他抗氧化劑（如維生素C和維生素E）能促進眼睛健康 ， 防止退行性損傷 。在購買甘薯時 ， 要避免購買表皮柔軟和有皺紋、裂縫、軟坑的甘薯 。把它儲存在陰涼干燥的地方 ， 最多能儲存3~5周 。

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