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立秋養生8件事 立秋養生做好三件事

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立秋養生8件事 立秋養生做好三件事


立秋已經來臨，這意味著季節開始變更，我們的日常飲食、生活習慣應該開始改變 。在生活中，我們應該要防范于未然，通過有效的措施來保護我們的健康生活 。么，您知道在立秋的時候要注意些什么事項嗎?小編今天就告訴大家在立秋只好應該如何來做好養生工作，一起來看吧!
1、防暑降溫要繼續
【立秋養生8件事 立秋養生做好三件事】入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢 。
一、雖然夏天的炎熱已經過去了，但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉 。正常情況下，解暑類的食物能夠補充人體內所需的水分以及減少人體汗液的流出 。所以和一些綠豆湯和薄荷粥之類的是很有幫助的 。新鮮的蔬菜和水果也應該多吃一些，它們既可以補充人體流失的營養 。
二、寒涼飲食要減少 。經過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃 。三是飲食營養要加強 。不能只為了追求清熱解暑，而使 飲食過于清淡 。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用 。
2、還須防治“空調病”
炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病” 。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀 。
一、立秋以后，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕 。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病 。
二、處在空調環境中的人們經常喝點姜湯 。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病” 。
三、有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調 。必要時避免直吹或將腹部蓋好 。
3、食品、衣物防霉變
立秋之時降雨增加濕度大，天氣 悶熱，食品、衣物很易發生霉變 。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度在70%以上，就很容易產生霉變 。食用霉變的食物后會發生胃腸疾病，如腹 瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等 。
易霉變的食物有：面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等 。衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導致皮膚過敏 。
一、封閉式包裝的熟肉打開后，一天內應吃完，如果時間較長，在沒有確認變質的情況下要充分加熱后才可食用 。牛奶變質一定不能喝 。霉變的大米、面包、蛋糕一定不要吃 。
二、經過清洗的水果更易發生潰爛，所以應現吃現洗 。如果局部發生霉變，可以將霉變的部分削掉后，再往周圍擴大去除一厘米，其他 部分可以食用 。如果一半霉變，就應丟掉 。
三、衣物洗后最好晾在陽臺上，陽光照射、通風可防霉變 。冬天衣褥也應每月拿出通風日曬，防止發霉 。
總之，立秋之時天氣仍然很熱，暑濕未去，還應防暑降溫、防霉變 。

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