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夏季高溫怎么防止中暑 如何防止夏季中暑 18個方法遠離暑熱

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夏季高溫怎么防止中暑 如何防止夏季中暑 18個方法遠離暑熱


如何防止夏季中暑?現在正值盛夏時節，高溫天氣不斷，這個時候最容易引發中暑 。當溫度超過37攝氏度，人體就會感到不適，由此產生一系列癥狀，甚至會誘發中暑 。眼下正是酷暑當頭的時節 。許多人耐不住高溫，出現頭暈、腸胃不適等中暑癥狀 。如何防止夏季中暑呢?這里有18個妙招!
1、及時補水，補充糖分效果更好
在高溫多濕的室內和車內，即使不運動，也會因大量流汗和體溫上升，導致體內大量水分和鹽分流失，結果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀 。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，同時補充糖分，效果更好 。
【夏季高溫怎么防止中暑 如何防止夏季中暑 18個方法遠離暑熱】2、多喝湯
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收 。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯 。
3、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內的溫度 。而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無法看到屋內情況的，有利于隔離熱力和調節光線，提高冷房或暖房的效果，為節能環保出一份力 。
4、居室通風
防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉 。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑 。
5、大熱天不能打赤膊
應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗后直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出 。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫的觀點，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑 。覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊 。
6、搖扇
扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身 。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效 。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效 。

7、在窗戶和樓頂種植綠色植物
在窗戶栽種綠色植物，不僅能夠綠化環境、減少灰塵，還能夠阻擋夏季直接射入房子里的陽光，有助于減少紫外線、降低室內溫度 。而在屋頂種植綠色植物，就可以綠化樓頂、降低樓頂由于吸收陽光而積聚的熱量，從而讓室溫降低 。
8、飲溫茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷 。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消 。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消 。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效 。
9、清涼身心用淺色
在夏日，應該把屋內的擺設盡量換成比較舒適清爽的顏色，可以選用一些偏淺的顏色，這樣就可以打造一種安靜平和的氣氛，不僅可以凈化身心，還能帶來意想不到的清涼感喔!
10、多吃蔬菜水果
提供充足的維生素，尤其是維生素C需要量比標準高一倍，同時也應補充B族維生素 。新鮮蔬菜及夏熟水果中，西紅柿、桃等維C含量極為豐富 。B族維生素在谷類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多 。由于中暑病人血鉀濃度下降，故高溫作業者要注意補鉀 。可食用含鉀高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、紅棗等 。

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