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防中暑喝什么湯 高溫天氣九個妙招防中暑 常喝湯消暑

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防中暑喝什么湯 高溫天氣九個妙招防中暑 常喝湯消暑


現在正值三伏天，天氣炎熱，高溫天氣不斷，這個時候最容易引發中暑，預防中暑是高溫天氣下的首要任務，那么高溫天氣如何預防中暑呢?今天為您介紹高溫天氣預防中暑的9妙招及3錯招，輕松應對炎炎夏日!
如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了 。中暑一般分兩種情況 。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑 。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致中暑 。
高溫天氣預防中暑的9妙招
其實只要做好預防工作，中暑是可以避免的 。
1、不要等口渴了才喝水
預防中暑首先應養成主動飲水的習慣，不要等口渴了才喝水 。因為當人自覺口渴時，身體已經處于缺水狀態了 。每天清晨起床后、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，是四個“最佳飲水時間”，每到這一時段要飲用1～2杯白開水 。當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分 。
2、急躁易中暑，心靜自然涼
高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀 。故天氣越熱，心態越需要放平和，做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度，減少天氣對身體的負面影響 。此外，及時發現自己個性的脆弱之處，遇事冷靜、多包容、少生氣，保持豁達的心境，這些都有助于預防“情緒中暑” 。
3、常喝湯消暑
人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收 。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯 。
4、充足睡眠
夏天日長夜短，容易感到疲勞，如果沒有充足的睡眠，很容易導致中暑 。而充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的好措施 。
5、要注意避濕
夏季防暑更要注意避濕，特別是南方多雨地區 。暑熱濕盛，外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射 。衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防外濕侵襲 。切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱 。
6、飲溫茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷 。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消 。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消 。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效 。
7、居室通風
防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉 。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26癈左右，避免中暑 。開空調要注意不要讓室內外溫差太大，而且不要讓兒童長期處在空調環境里 。
8、水果、青菜要多吃
水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑 。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先 。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用 。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料 。
天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素 。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等 。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃 。

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