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三伏天如何養生重要性 三伏天如何養生 做到五件事健康長壽( 二 )

三伏天云知道


4、食物清淡能養生
在食物“補養”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這就是通常所說的“補養” 。這時節不適合吃得過于葷腥油膩，對于一般的人，三分葷七分素比較合理 。
在伏天里應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等 。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品 。
同時，炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等 。因此，“去火”也是三伏天養生的必備功課 。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物，同時牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”之良品 。
5、謹防“情緒中暑”
很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒 。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑 。
那么，怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵 。在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現“情緒中暑”，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒 。
造成“情緒中暑”的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差 。因此，在炎熱的高溫環境中，應盡可能地增加休息時間，并注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道 。

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