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冬季如何養(yǎng)腎?冬季是適合養(yǎng)腎的季節(jié)，腎臟功能非常強大，可以說腎臟是人體內的“勞動模范”，因為腎臟的潛力非常巨大 。人體的兩顆腎臟，只要剩余20%的功能，就能夠完全滿足人體正常需要 。雖然潛力巨大，但腎臟是一個比較脆弱的器官，一旦受到損傷，沒有特別強的自我修復能力 。所以冬季一定要注意補腎，冬季如何養(yǎng)腎?除了多吃補腎食物外，每天花點時間做一些小動作也能強精補腎 。到底冬季如何養(yǎng)腎呢?下面小編教你最實用的17個補腎小動作，記得每天抽些時間來練一練這些方法哦!
一旦腎出問題，就會嚴重影響到工作、生活!下面帶你測一測您是否腎虛：
早晨起床眼睛是否浮腫;中年男性早晨無勃起現象;小便無力，淋漓不盡;不提重物走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上超過兩小時就開始腰酸;做飯一小時就兩腿發(fā)軟;閉目養(yǎng)神不愿思考，注意力不集中;脫發(fā)嚴重;困卻睡不著，睡著又長醒;夜尿三次以上;牙齒松動容易脫落 。以上情況如果您符合了三條以上，您就很可能有腎虛現象 。
冬季如何養(yǎng)腎?下面小編教你幾個小動作，每天只需要花十幾分鐘，你的腎臟就會很健康!
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般 。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固 。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面 。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑 。
3、浴頭
又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下 。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用 。
4、小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間 。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助 。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復3～5次 。平時也可以練習 。
5、擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎 。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動 。
6、揉小腹
晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鐘 。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀 。
7、腳后跟健行
用腳后跟健行走路能對腎的養(yǎng)護有幫助?沒錯，專家指出，長期堅持，對于腎陽不足的人來說，比如脫發(fā)患者，會有明顯的效果 。邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋 。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起 。腳后跟先著地，然后腳掌再落地 。
8、捏耳
腎開竅于耳，能益腎填精 。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次 。
9、吞唾液
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞 。這反過來證明，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用 。
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