現在天氣越來越冷了，這個時候人們的免疫力低下，又是疾病的高發期，很容易被疾病纏上，如感冒，凍瘡等，冬季想要不長凍瘡、不感冒，你需要掌握冬季防凍小常識 。其實有很多方法可以幫你御寒保暖，今天小編為您介紹冬季防凍小常識，這16個要點要牢記!
冬季防凍小常識
1、手別放進口袋里
英國脊椎按摩協會專家蒂姆飯蟹蟣硎荊咀唄凡灰植褰詿錚Ω么魃鮮痔祝Χ郟庋苫疃郯蚣∪猓納撲奐八盅鰨溝蒙硤逕齲Ｅ?/p>2、保暖先暖腳
寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要 。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子 。鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點空間 。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用 。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心 。
3、穿深色衣服
在冬季養生宜穿深色衣服 。研究表明，黑色衣服吸收太陽輻射為88%，軍綠色為57%，白色為20% 。因此，深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能 。
4、圍巾保暖不捂鼻
很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細小的絨毛或纖維，還會有一些細菌微粒，很容易就會被吸入體內，引發呼吸道感染 。正確做法是戴圍巾的時候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢 。如果不是污染嚴重的天氣，最好也不要戴口罩，整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒 。
【立冬注意保暖的話語 冬季防凍牢記16個要點,保暖先暖腳晨起服熱粥】5、吃巧克力
意大利實驗顯示，食用巧克力可以改善腳部的血液流動 。巧克力的原料可可當中含有抗酸化力極強的多酚，在這種物質的影響下，可令血管擴張，提高血液內一氧化氮的濃度，而一氧化氮可有效促進血液流動，或許就能從而改善腳部血液流動的情況 。另外，人們還發現巧克力內含的某種多酚類物質具有清除血液內活性酸素，維護血管健康的效果 。
6、熱飲牛奶暖腸胃
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等多種人體營養素的最好來源之一，這些營養素可為腸胃提供所需的多種營養 。冬季是腸胃最佳儲能的季節，多喝熱牛奶不僅可以暖和腸胃，保暖全身，還能為身體補充豐富的鈣質 。同時，牛奶中的蛋白質含有9種人體必需的氨基酸，且脂肪顆粒小，呈高度分散狀態，消化率高 。
7、小心御寒方式不當
預防不當的御寒方式包括衣著單薄、門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等 。喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時，必須注意及時添減衣物 。天冷的時候，不能為追求時尚，露腿或穿著單薄 。
8、晨起服熱粥
晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣 。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒 。對于喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感 。
9、多吃紅棗
冬季多吃紅棗，不但可以補氣養血，還能起到抗寒的功效 。人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力 。此外，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份，不但美味，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏的功效 。
推薦閱讀
- 冬季室內怎么保暖 冬季室內如何保暖,十妙招趕走冬季寒冷
- 挖野菜時都應該注意哪些事情？
- 電熱毯需要注意事項 冬季養生 謹記使用電熱毯21個注意事項
- 冬季養生泡腳可以讓 冬季足部保暖十方法 睡前不妨泡泡腳
- 使用達芬奇睡眠法時都應該注意哪些事情？
- 淘寶店鋪過戶需要注意什么？
- 淘寶開店需要注意哪些方面？
- 冬天的養生小知識 冬季養生小常識大全 保暖節欲多曬太陽
- 大寒怎么養生大寒養生需要注意的有哪些 大寒如何養生 防寒保暖注意九個誤區
- 冬季預防傳染病小常識 冬季養生常識 注意預防八種高發傳染病