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小寒節氣的養生知識 小寒節氣養生六要點 以補養腎氣為主

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小寒節氣的養生知識 小寒節氣養生六要點 以補養腎氣為主


小寒如何養生?進入小寒節氣 ， 預示即進入了最為寒冷的“三九天” ， 因此這是一定要注意保暖 ， 而且天氣寒冷也是一些疾病的高發期 ， 因此更要引起重視 ， 那么小寒節氣養生如何保暖 ， 防疾病呢?下面就一起來看看小寒節氣的養生方法 。
驅寒保暖用中藥泡腳：
中醫認為 ， “血遇寒則凝” ， 所以小寒養生做好驅寒非常重要 。正所謂寒從腳下起 。因此腳的保暖一定不能忽視 ， 最好的辦法就是用中藥泡腳 ， 可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中 ， 煮成水 ， 每天倒入溫水中泡腳使用 。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴 ， 可以收到較好的驅寒效果 ， 還可以促進睡眠 。
小寒應以補養腎氣為主：
小寒天氣寒冷 ， 進補應該以補腎驅寒為主 。比如以“當歸生姜”為主要原料的當歸生姜羊肉湯 ， 有溫中補血、祛寒強身的作用 ， 非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的上班一族;而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群 ， 則適合進補“羊腎紅參粥” ， 有益氣壯陽、填精補髓的作用 ， 具體做法為：羊腎1只 ， 紅參數克 ， 均切成碎末 ， 放入大米100克 ， 熬粥 。
小寒養生多吃山楂防疾?。?br /> 山楂里含氨基酸 ， 維生素 ， 還有微量元素 ， 有人統計100克山楂就含有維生素C89克 ， 相當于胡蘿卜里的八九倍 ， 另外山楂里還含有纖維素 ， 它可以促進腸蠕動 ， 幫助消化 ， 山楂含有胃蛋白酶 ， 胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性 ， 所以它能促進蛋白脂肪的分解 ， 有利于食積 ， 幫助消化 。而且對預防動脈硬化 ， 心腦血管病也有很好的作用 。
搓按腹部可調理脾胃：
小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位 ， 不僅可以驅寒 ， 還能調理身體機能 。首先將雙手搓熱 ， 再用右手放在左手上 ， 繞著肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右 。連續堅持可以收到調理脾胃的效果 ， 還可以有效預防便秘;還可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部 ， 直到腰部紅熱 ， 可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損 ， 也對預防女性的痛經很有好處 。
多吃梨可調肺涼心 ， 消痰降火
冬季因為室內溫暖 ， 而且天氣含早 ， 很容易上火 ， 所以這些梨就成為最佳的水果 ， 醫書記載性寒 ， 味甘 ， 微酸 ， 入肺胃心肝經 。主治熱嗽 ， 止渴 ， 治客熱中風不語 ， 止心煩、氣喘 。能夠調肺涼心 ， 消痰降火 ， 解瘡毒 。但脾胃虛弱者不宜多食 。
喝鴿蛋湯可補肝腎益氣血
原料：枸杞、黃精各10克 ， 鴿蛋4個 ， 冰糖適量 。將枸杞、黃精洗凈切碎 ， 待用 。鍋中注入適量清水 ， 加入以上食材 ， 煮沸后約15分鐘把鴿蛋打破后逐個下鍋內 ， 同時將冰糖入鍋同煮至熟即成 ， 可潤沛滋陰 。
【小寒節氣的養生知識 小寒節氣養生六要點 以補養腎氣為主】小寒養生可以從多方面入手 ， 飲食 ， 運動、按摩等等不同的方法具有不同的作用 ， 所以如果你也是個害怕寒冷的人不放通過以上這些方法來進行保暖吧

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