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男性的平均壽命要短于女性( 二 )

小知識


改善措施：堅持吃早餐 ， 飲食八分飽
早餐的作用并不只是充饑那么簡單 ， 不僅可以為身體提供足夠的能量 ， 還可減少患心臟病的危險性、對幫助消化、控制體重等方面也起著很大的作用 。
因此 ， 男人即使工作再忙 ， 也一定要堅持吃早餐 ， 另外 ， 還要注意飲食八分飽 。
不宜吃的過撐 ， 堅持飲食清淡 ， 少油膩 ， 對身體健康更為有利 。
特征二、不渴不喝水
相較于女性 ， 男人普遍不愛喝水 ， 經?？诳实牟恍?， 才會喝上幾口 ， 事實上 ， 不渴不喝水對身體傷害極大 。
水是構成人體的重要成分 ， 血液、淋巴液以及身體的分泌物等等都與水有關 ， 水約占成人體重的60-70% 。
不喝水 ， 會增加尿中的鈣濃度 ， 易引起尿路結石 ， 甚至引起腎結石或者腎盂腎炎 ， 對腎臟的傷害是很嚴重的 。
另外 ， 不渴不喝水還易引起便秘 ， 加重自身血液粘稠 ， 可誘發心房顫動 ， 出現胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現 。
因此 ， 男人更需要及時補充水分 。
改善措施：茶水代替白開水
營養學會建議 ， 正常人每天水的攝入量要保持在1500ml~1700ml之間 ， 有疾病的人則需飲水量更大 。 男人如果嫌白開水無味 ， 可以適當的用茶水代替白開水 ， 在滿足口感的同時 ， 還有養生效果 。
腎不好的男人 ， 平時可以喝點番麥須茶 ， 將番麥須、玉竹、蒲公英、玫瑰花 四者搭配在一起 ， 制成茶包 ， 有助于利尿消炎 ， 預防腎炎、腎結石等疾病 。
番麥須 ， 性平 ， 歸腎經、膀胱經 ， 具有利尿消腫的作用 ， 可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病 。 番麥須在民間應用很多 ， 常被用于治療腎病綜合征、糖尿病、黃疸、水腫等疾病 。
玉竹 ， 是一味養陰生津之良藥 ， 有助于提高腎虛者的免疫力 。 玫瑰花 ， 性溫 ， 中和寒性 ， 調和茶性 。
蒲公英 ， 有“尿床草”之稱 ， 有很好的利尿、消炎的作用 ， 有助于排出腎臟微小結石 。 并且 ， 蒲公英還含有維生素C、維生素B和蒲公英素等成分 ， 可促進肝和腎的活動 ， 改善腎臟引起的水腫 ， 促進有害物質排出 。

男性的平均壽命要短于女性



特征三、不鍛煉身體
有人就932位男性進行過健康調查 ， 發現 ， 僅有96人每周固定時間參加鍛煉 ， 近68%的人選擇“不鍛煉” 。
不愛鍛煉的男人反而很容易感到疲勞 ， 大腦思維遲鈍 ， 精神壓力增加 ， 免疫力下降 ， 容易生病 。
并且 ， 男人還習慣以工作太累為借口 ， 經常不抽出時間來進行鍛煉 。
改善措施：堅持“一、三、五、七”原則
就是一周中 ， 堅持運動五天以上 ， 每次保持在30分鐘左右 ， 最后以步數能達到7千步為宜 。
壓力大的男性平時可以選擇慢跑、打球、游泳等有氧運動 。
研究發現 ， 在跑步的過程中人體會產生一種叫做“內啡肽”的物質 ， 它可以使人的身心處于輕松愉悅的狀態 ， 因此也被稱為快樂激素 ， 能讓人感到歡愉和滿足 ， 幫助人們排遣壓力 。
特征四、夫妻關系不和
一談到男性 ， 免不了談到性.生活 。
它是人類的基需求 ， 而對于男人來講 ， 它既不可沒有 ， 也不可過多 。
如果過度而無節制 ， 就會損傷腎精 ， 耗氣傷神 ， 引發各種疾病 。 而如果過少 ， 還會導致身體機能衰退 。
改善措施：頻率適度為宜
隨著年齡的增長 ， 男人對性的需求在不斷下降 ， 而女人則在不斷上升 。
為了平衡這種需求 ， 有專家提出一個范圍：

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