冬季天氣寒冷，正值流感高發期，人們一定要學會預防流感 。那么冬季怎樣預防流感呢?健康的生活方式是最有效的預防方法 。具體冬季怎樣預防流感?下面小編為您介紹15個防流感的妙招 。
冬季怎樣預防流感?
流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，主要分甲、乙、丙三個型別 。流感是流感病毒突然襲擊所致，一旦感染，往往會“病來如山倒”，癥狀包括打寒戰、高燒(最高可達39℃以上)、肌肉酸痛、頭疼和背痛，另外還伴隨有干咳、嚴重的疲勞感、頭暈、渾身酸痛、乏力及咽痛等 。有明顯的季節性，我國北方為11月至次年3月多發 。
冬季怎樣預防流感?健康的生活方對預防流感很重要 。下面小編為您介紹冬季養生預防流感的幾種方法 。
1、三餐補好蛋白質
美國邁阿密研究協會營養和應用臨床試驗部主任道格拉斯房ǘ賦觶綣持械牡鞍字屎抗停庖呦低塵突岜幌魅酢Ｏ胍岣咼庖吡Γㄒ槎喑雜恪⒌啊⒛痰仁澄鎩?/p>2、保護好鼻子
加強對鼻子的保護，對防感冒、防流感以及預防呼吸系統其他疾病都有重要作用 。經常用潔凈的手對鼻翼兩側進行輕微按摩;堅持用涼的淡鹽水洗鼻或清早出門用棉簽蘸涼水擦拭鼻黏膜;少去人多且密閉不通風的公共場所;冬季外出時盡量戴上口罩，減少冷空氣或致病菌的侵襲 。
3、保持房間濕度50%以上
眾所周知，空調房里溫度較高，水分流失較快，干燥的空氣，加上封閉的室內環境，不僅對皮膚尤其嬰幼兒的皮膚不利，也更容易導致攜帶病毒的飛沫傳播 。研究發現，當室內溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態 。
4、常喝綠茶
加拿大科研人員發現，往可以引起感冒的腺病毒培養皿中加入綠茶，病毒停止了復制 。這是兒茶素在起作用，而在所有茶里，綠茶中的兒茶素含量最高 。為了最大限度地保留兒茶素，請用滾水泡茶10分鐘后再喝 。
5、注意防寒保暖
冷暖交替較頻繁時，導致人體無法適應，抵抗力會下降，容易受到流感病毒的侵襲 。所以要根據天氣變化，適時增減衣服 。另外，陽光既有助于室內保暖，又有利于殺菌消毒，應充分利用，保證室內接受日光充分照射 。
6、多喝水
如何預防感冒呢?首先要多喝水 。據悉，多喝水可以保持喉嚨濕潤，增強上呼吸道對干燥空氣的抵抗力 。飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等 。
7、定期修剪手指甲
長指甲容易成為細菌的溫床 。密歇根大學一項研究發現，在長指甲(超出指尖3毫米)護士的指甲下全部發現了致病細菌，而在短指甲護士中，這個比例僅為18% 。專家建議，勤洗手，勤剪指甲 。洗手時指甲上下都應洗干凈 。
8、勤洗手
盡量減少觸摸共用物品，勤洗手 。感冒病毒在手上的生存時間可能超過30小時，因此勤洗手十分重要，可以利用酒精或者洗手液進行手的全方位清潔，最后利用流水沖洗 。
9、少握手
握手比擊拳能多傳遞10至20倍的細菌，握手時間越長，握手時力度越大，傳遞的細菌就越多 。通常流感是由唾液來散播，一般是經由吸入感染者的飛沫而感染，因此握手也會增加流感的傳染幾率 。所以，如果和流感患者握手后，最好馬上洗手 。在公共場合不要用手碰臉，因為你可能會把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜 。
10、保證8小時睡眠
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