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大雪節氣養生 大雪節氣養生全攻略( 二 )

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10、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少 ， 有可能讓人變得陰郁 ， 改善心情可多吃些“開心食物” ， 推薦香蕉及燕麥等谷物 。香蕉所含有的泛酸等成分 ， 是人體的“開心激素” ， 能減輕心理壓力 ， 排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素 ， 可維護神經系統穩定 ， 增加能量代謝 ， 對抗壓力、抗抑郁也有幫助 。
11、晨起喝碗熱粥
冬季飲食忌粘硬生冷 。營養專家提倡 ， 晨起服熱粥 ， 晚餐宜節食 ， 以養胃氣 。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、蓮子粥、紅棗桂圓粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
【大雪節氣養生 大雪節氣養生全攻略】12、有氧運動
冬季體育鍛煉時 ， 應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量 。專家認為 ， 老年人和孩子最容易得“暖氣病” ， 這部分人更不能“貓冬” 。每天進行30-45分鐘的有氧鍛煉 ， 如散步、騎車、跳舞等 ， 可極大增強人體抵御感冒的能力 ， 避免患上呼吸道傳染病 。
13、防眼疾
氣候寒冷的惡劣天氣 ， 要盡量減少外出以控制對眼部的影響 。積雪不化 ， 在大雪中呆久易患“雪盲癥” ， 即“雪光性眼炎” 。該病多因太陽光中紫外線由雪地反射到人眼角膜上 ， 引起角膜損傷 ， 因此雪地不宜久留 ， 如雪地工作或旅游觀光應戴上具有防紫外線功能的墨鏡 。

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