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大雪節氣養生 大雪節氣養生全攻略

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大雪節氣養生 大雪節氣養生全攻略


大雪節氣到來預示冬季最寒冷的時候要到了 ， 大雪養生可不能隨便 ， 那么你知道大雪節氣如何養生呢?下面小編為您介紹二十四節氣之大雪養生攻略 ， 為你的健康做好防護吧!
1、重視頭部和足部的保暖
大雪期間 ， 是陰氣最旺盛的時期 ， 注意保暖很重要 ， 尤其應重視頭部和足部的保暖 。從中醫理論上講 ， 這個節氣若不戴帽子 ， 頭部散失的熱量就會非常多 ， 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系 。寒冬護腳尤為重要 ， 建議大家應該選好保暖的鞋襪 ， 最好選用透氣性好的棉線襪 ， 同時多活動足部 ， 促進血液循環 。
2、通風換氣
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍 ， 應注意門窗通風換氣 ， 以清潔空氣 ， 健腦提神 。多開窗通風 ， 最好早晚各開一次窗 ， 每次通風時間不少于半小時 。
3、及時補充水分
大雪節氣 ， 室內氣候干燥 ， 新鮮蔬菜減少 ， 會造成維生素B缺乏而誘發口角炎 。應多喝水 ， 多吃水果蔬菜 。由于室內外干燥 ， 空氣濕度很低 ， 一定要多喝水 ， 及時補充水分保證器官正常的新陳代謝 ， 一般每日補水不應少于2000～3000毫升(即常說的“8杯水” ， 一杯約300毫升) 。
4、飲食調養
飲食調養也是養生的重要一項 ， 陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺 ， 可食用柔軟甘潤的牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物 ， 忌食辣椒、胡椒等燥熱食物 。而陽虛者應食用溫熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等 ， 忌食粘、干硬、生冷的食物 。
5、增苦忌咸
大雪節氣 ， 是養生的大好時機 ， 但進補要適度 。專家建議 ， 大雪之后的飲食宜“增苦忌咸” ， 尤其要少吃過咸的食物 。選擇食補的人群 ， 可多吃蘿卜、白菜等日常食用的蔬菜 ， 肉類也宜選擇豬肉、魚類或者羊肉 ， 而如果想經常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品 ， 最好咨詢醫生 ， 據情選食 。
6、健脾防止嘴唇干裂
一到冬季 ， 特別是常在室外的人 ， 口角周圍及嘴唇總會出現脫皮、干裂 ， 甚至少量出血的現象 。平時吃東西受到嚴重影響不說 ， 還總有“哭笑不得”的尷尬 。中醫理論認為“脾開竅于口 ， 其華在唇” 。健脾是防止嘴唇干裂的關鍵 。食補菜單多吃蔬菜水果 。如山藥 ， 營養豐富 ， 含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質 ， 具有滋補脾腎的作用 ， 自古就是補虛佳品 ， 且有多種吃法 。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜也應多吃 。還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用 。
7、居室的濕度要合宜
大雪期間 ， 室內空氣干燥 ， 易導致皮膚粗糙起皺 ， 甚至干裂 。用取暖器的家庭應注意居室的濕度 ， 最好有一個濕度計 ， 一般而言 ， 生活在相對濕度40%～60%的環境中最感舒適 ， 如相對濕度低了 ， 應做相應的調節 ， 比如 ， 向地上灑些水 ， 或用濕拖把拖地板 ， 或在取暖器附近放一盆水 ， 以增加濕度 。若在室內養盆水仙 ， 不但能調節室內相對濕度 ， 還會使居室顯得有生機 。
8、泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天堅持用溫熱水洗腳 ， 同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。此外 ， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
9、早眠早起
大雪時節 ， 萬物潛藏 ， 養生也要順應自然規律 ， 在“藏”字上下功夫 。起居調養宜早眠早起 ， 并要收斂神氣 ， 特別在南方要保持肺氣清肅 。早晚溫差懸殊 ， 老年人要謹慎起居 ， 深夜的溫度會更低 ， 睡覺時要注意保暖 ， 使四肢暖和 ， 氣血流暢 ， 避免感冒、支氣管炎等疾病發生 。

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