下列哪種做法，可以幫助預防骨質疏松。 _支付寶

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問題：下列哪種做法，可以幫助預防骨質疏松？
選項：多曬太陽、少做運動
答案：多曬太陽

骨質疏松癥是許多老年人都會有的一個癥狀，因為這是一種慢性的骨骼新城代謝病癥，如果不想老年得這個病癥，可以采用健康生活方式來預防，例如多曬太陽、多做運動、均衡飲食等等。
骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折，年齡、疾病、藥物等都是致病因素，日照不足是導致骨質疏松的原因之一，不少女性出門即是遮陽傘、披風、手套等防曬裝備，這其實是一種誤區。
如果天氣允許，不妨到戶外享受一下‘日光浴’ 。老年骨折中約70%為女性，這和女性絕經后雌激素下降有關，值得重視。

1、補維D 。富含鈣和蛋白質的飲食有助于預防骨質疏松癥。另外，補充維生素D也十分關鍵，每天曬太陽15分鐘，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充維生素D補劑。
2、改劣習。吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發現，體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏松。因此，對于女性而言，最好別過度追求苗條。
3、知風險。骨質疏松癥的常見風險因素包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、有骨關節炎或吸收不良綜合癥等病史、發生過骨折或有骨質疏松癥家族史等。
4、查骨骼。女性一旦到了更年期，應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，請醫生評估骨折風險。已確診患有骨質疏松癥的女性應遵醫囑積極堅持治療。
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