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男要冷養,女要熱養 冬季養生男女有別 男人“冷”養女人“熱”養( 二 )

冬季云知道


女人“熱”養生謹記
一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強一點，便會感到腰酸背痛…… 這樣的“冷女人”如今越來越常見 。其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑 。所以，女人要對自己“暖”一點 。應該做到飲食暖腸胃;精神常振奮;暖體護宮 。
1、女性起居養生要注意保暖
眾所周知冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，切忌“只顧風度不顧溫度”，其后果是陽氣受損，陽氣受損之后，最易出現的病變就是月經不調，臉長黃色銹斑 。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖 。因此，出門時別忘了戴上圍巾手套帽子;不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環;長靴最好也別長期穿，兩天換一次普通冬鞋 。
2、女性飲食養生要忌食生冷，多食溫熱
尤其是一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性，要避免冰鎮飲料和性味寒涼的水果 。韓旭建議，女性冬天可經常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品，和當歸生姜羊肉湯、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等，不僅溫暖脾胃，還能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料 。
3、女性精神養生要保持振奮，避免消沉
如果陽氣虛弱，則容易使人陷入過度安靜、內斂，甚至抑郁憂愁的狀態 ?？梢酝ㄟ^形體的運動來緩解精神上的不快 。冬季女性要多見陽光，讓環境明亮潔凈，多聽些輕快活潑的音樂 。
4、每晚睡前熱水泡腳，可以促進睡眠，保養身心
雙腳是女人的“第二心臟” 。冬季女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠 。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好 。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒 。
5、暖水防婦科病
冬季女性做家務最好多用溫水 。有數據顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病 。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等 。

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